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电脑知识|长期看电脑如何保护眼睛，电脑族用什么眼药水( 二 )

小知识



误区三、调暗电脑背景光可以减少对眼睛的伤害

调暗电脑背景光虽然能够减轻亮光的刺激， 但是无法减少蓝光对眼睛的刺激， 因此时间稍长眼睛还是会出现各种不适 。

保护眼睛的有效方法
1、有规律的休息， 避免长时间用眼：每过一个小时， 眼睛离开电脑， 放松休息一下缓解眼睛疲劳 。

2、过滤蓝光：电脑蓝光是加重眼睛疲劳， 引起视觉细胞损伤的根本原因， 所以必须过滤蓝光才能消除持续蓝光辐射的伤害， 如佩戴德国的哈啰电脑眼镜 。 过滤蓝光不但能够消除看电脑时眼睛酸涩、疼痛等症状， 还能缓解眼睛疲劳， 更重要的是能够阻止蓝光对视觉细胞的损伤 。

目前多数学者认为滤过蓝光可减少细胞凋亡及视网膜变性的发生率， 在对白内障术后病人的研究中证实， 过滤蓝光的黄色人工晶体能够有效吸收大量的蓝光， 预防蓝光直射视网膜导致的黄斑病变[8] 。 对于我们正常人而言， 用过滤蓝光的眼镜是预防蓝光损伤的最有效方法 。 普通的防辐射眼镜只能过滤紫外线， 而不能过滤蓝光 。 特殊黄色的专用防蓝光眼镜不但能够有效的隔离紫外线而且能够过滤90%以上的蓝光， 适合在户外和看电脑或者电视时用， 可以大大减轻蓝光对眼睛的刺激， 消除眼睛酸涩、发热或者疼痛等不适症状， 缓解眼睛疲劳 。

3、抗氧化剂及自由基清除剂：蓝光对眼底的照射会引起光氧化反应， 产生过度的自由基损伤光敏感细胞， 因此需要补充具有抗氧化作用的物质， 如：花青素、水果中的维生素C， 临床上采用的自由基清除剂有二甲硫脲、高剂量的别嘌呤醇， 能有效的保护蓝光视网膜损伤 。 另外采用强效抗氧化剂对抗视网膜氧化损伤， 如丁羟基甲苯和维生素E， 在一定程度上减轻视网膜蓝光损伤 。

4、酶活性保护剂：研究表明叶黄素、玉米黄质具有保护细胞色素氧化酶的功能， 使视网膜免受蓝光损伤 。

5、视神经保护剂：常见的视神经保护药物如维生素B1、弥可保等， 对视神经起到营养及支持作用 。

总结：
保护眼睛不受电脑伤害的根本概括起来有两点：一是合理休息， 避免长时间用眼 。 二是防止蓝光对眼睛的直射， 减少蓝光对视觉细胞的伤害 。
长期看电脑如何保护视力？ 1、远眺按摩法
每日晨起， 在空气新鲜处， 闭目， 眼球从右到左， 再从左到右各转5次， 然后突然睁眼， 极目远眺;平静端立或坐定， 用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角， 反复5次;用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始， 从上到下环状按摩眼眶， 然后眨动20次 。
2、做眼保健操
做眼保健操有益于眼部的血液循环， 促进新陈代谢， 坚持做眼保健操眼睛清澈明亮， 同时还能缓解眼疲劳 。
3、补充眼部的水
除了每天要饮用够8杯水之外， 还要在办公室备一瓶眼药水， 随时让眼睛水灵灵 。
4、闭目放松法
静心闭目片刻， 以两掌轻捂双眼， 两肘支撑在桌子边沿， 全身肌肉尽量放松， 30秒钟后， 睁眼闪眨多次 。 每日做3-5次 。
5、转动眼球法
坐在床边或椅上， 双目向左转5圈， 平视前方片刻， 再向右转5圈 。 每日早晚各做一次 。
6、生活一定要规律化
少熬夜， 保证充实的睡眠， 不吸烟、喝酒， 多运动 。 每天开心一点， 肌肤自然活 。
参考资料来源：

长期看电脑 该如何保护眼睛呢？ 除病理因素外， 大部分学生的视力下降是眼睛调解机能的减退 。 在不佳的环境光线下、长时间近距离用眼， 是发生近视、近视加深的主要原因， 应尽量避免 。 另外， 近距离用眼时， 身体要处于静止状态， 而且眼睛离书本/电脑要保持适当距离（不小于30厘米） 。

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