1、西藏旅游必备物品
* 证件类：身份证是出门在外不可缺少的重要证件；建议带上邮政的银行卡 ， 不要携带太多现金 ， 在拉萨使用邮政卡取钱还是很方便的；如果有安排去尼泊尔的行程 ， 记得提前办好签证；去西藏边防证是必不可少的 ， 否则会有很多边境景点都去不了 ， 可在户口所在地办理 ， 也可到了拉萨找旅行社代办；如果你是学生 ， 记得带上学生证 ， 布达拉宫门票对学生是有5折优惠的 ， 另外军人证、残疾证、教师证等证件在西藏部分景点也会有优惠 。
* 药品类：可带上一些抗高反药、消炎药、退烧药、感冒药、晕车药、肠胃药、跌打药、驱蚊液、消炎药等等 。
* 衣服类：如果要去纳木错、珠峰、阿里等地 ， 记得带上羽绒服或冲锋衣 ， 西藏风大 ， 冲锋衣可以很好的抵御大风；西藏紫外线很强烈 ， 为了防晒 ， 不建议在西藏穿短衣、短裤；其他需要带的衣物：几套换洗内衣裤、保暖套装、毛线衣、牛仔外套、方便行走的休闲裤和休闲鞋 。
* 食品类：火车上的食物口味一般 ， 选择性不大 ， 而且价格较贵 ， 如果是乘坐火车进藏的话 ， 建议自己带一些平常喜欢的食物 ， 在车上吃些零食也可缓解乘车的无聊 。
* 电子产品类：为了缓解乘车的无聊 ， 可以带上iPad等电子娱乐产品 ， 手记得带上充电宝 ， 火车上手机不方便充电 ， 当然如果选择的是火车软卧的话就不用担心这个问题了 。 如果去西藏带着相机的话 ， 配套的充电器也记得带上 ， 相机储存卡记得多带两张 ， 西藏的美景真的太多了 。
图：藏域
2、去西藏对身体的要求
* 进藏之前 ， 建议可以到医院做一个全面的检查 ， 看自己的身体状况适不适合去西藏旅游；为了预防高反 ， 可以在进藏前的1-2星期左右服用高原红景天 。
* 进藏前无需进行刻意的锻炼 ， 平常有锻炼习惯的也应该在进藏前一个星期停止锻炼身体 ， 让身体得到良好的休息 ， 在进藏前确保身体无恙 。 需要特别注意的是 ， 千万不要带着感冒进藏 ， 在西藏感冒是非常麻烦的一件事情：严重感冒患者一定要在感冒完全治愈之后再进藏旅游 ， 贸然进藏 ， 甚至可能会引起肺水肿 。
* 不宜进藏旅游人群：患有高血压、心脏病等心血管疾病的人 ， 患有哮喘病等呼吸系统疾病的人 ， 精神疾病患者 ， 孕妇 ， 8岁以下小孩 ， 70岁以上老人 ， 感冒患者 。
3、西藏旅游注意事项
* 刚到西藏 ， 活动不要太频繁 ， 不要太激动 ， 多休息多喝水 ， 建议在拉萨休整1-2天之后再去其他地方游玩；到达西藏的前两天建议不要洗澡洗头 ， 容易引发感冒和高原反应；到达西藏当天 ， 很多人都会出现头痛的症状 ， 一般早点睡觉休息好了 ， 第二天就会没事的 ， 如果真的出现了高反 ， 不要惊慌 ， 吃些抗高反药或抗疲劳药（比如西洋参、高原康等） ， 多休息 ， 这些症状都会很快消失的；如果高反严重 ， 可到附近的医院就医或者买些氧气来吸 ， 吸氧对缓解高反效果很明显 。
* 在西藏防晒护肤是非常重要的一件事情 ， 一不小心可能就收到西藏特有的礼物“高原红”哦 。 西藏的紫外线强烈 ， 白天要穿薄的长袖长裤出外面 ， 在没有衣物遮盖的皮肤上涂上防晒霜 ， 太阳镜和遮阳帽也是必不可少的；西藏气候干燥 ， 特别是冬季降雨少 ， 多大风 ， 空气湿润度很低 ， 高保湿的水乳霜和补水面膜是必不可少的 ， 西藏旅游期间建议多喝水、多吃蔬菜水果 ， 多给皮肤补水；刚到西藏可能会出鼻血 ， 可以去药店买润滑鼻腔的药物 。
* 西藏游玩建议从低海拔向高海拔地区过渡 ， 可以先从林芝、山南等海拔相对较低的地方游玩 ， 行程最后再去高海拔的纳木错和珠峰游玩 。 七、八月是西藏的雨季 ， 有些地方会发生泥石流、塌方、山体滑坡等自然灾害 ， 建议7-8月谨慎选择波密、墨脱等旅游目的地 ， 出行前可先询问当地的天气情况 。 七、八月份是西藏旅游旺季中的旺季 ， 各种消费都是最高的时候 ， 布达拉宫会出现一票难求的状况 ， 可以找西藏本地旅行社报一个拉萨一日游的旅行团 ， 能够省去买票的麻烦 。
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