冬天室内室外的温度差很大 ， 再再加上冬天降水量少 ， 空气指数较弱 ， 非常容易造成 人体不适合 。 尤其是体质较弱的老人 ， 必须注意防范 。 假如要想稳定越冬 ， 防止被各种病毒、病菌侵入人体 ， 提高人体抵抗能力当然就十分必须了 。
老人要想提高人体抵抗能力 ， 填补充足的营养成分很重要 。 抵达一定年纪以后 ， 身体消化工作能力减少 ， 营养成分非常容易摄取不够 ， 而充足的营养成分是保持人体抵抗能力的物质条件 。 老人在营养补充层面 ， 要留意多吃些有营养成分 ， 易于消化的食材 ， 尤其是蛋白类 。
身体每日约有3%的蛋白会开展升级 ， 这一部分蛋白欠缺便会造成 各类内分泌系统紊乱；此外 ， 蛋白或是构成身体一切体细胞、机构的关键成份 ， 这在其中就包含了细胞免疫和免疫因子 ， 这二种化学物质在生成全过程中 ， 都必须蛋白的参加 ， 一旦蛋白是摄取不够 ， 抵抗能力也就降低了 。
因而 ， 老人冬天提高抵抗能力 ， 要留意填补充足的蛋白 ， 能够挑选好消化吸收的牛乳、豆桨、鱼类等 ， 蛋白质粉还可以 。 蛋白质粉哪家好呢？蛋白质含量高、消化率高的汤臣倍健蛋白质粉就非常好 。
汤臣倍健是我国饮食营养素补充剂知名品牌 ， 拥有技术性优秀、品质管理严苛的生产制造产业基地 ， 产品品质和实际效果更有确保 。 汤臣倍健蛋白质粉选用澳大利亚進口乳清蛋白粉和东北地区非转基因大豆分离蛋白 ， 有效配制动物与植物二种优质蛋白 ， 可平衡出示9种身体必不可少的碳水化合物 ， 营养成分更全方位丰富多彩 。 在其中蛋白质含量达到80% ， 消化吸收消化率做到90%之上 ， 有利于老人消化吸收运用 ， 每日只需一杯 ， 就能合理为身体填补蛋白质食物 ， 达到人体所需 。
老人冬天提高抵抗能力 ， 除开服用蛋白质粉补充蛋白质以外 ， 也要留意以下几个方面：
①心情愉悦：愉快的情绪能够使身体保持在一个最佳的情况中 ， 假如一直在忧伤的心态中 ， 极大的精神压力会造成 身体中对人体免疫系统有抑制效果的雄性荷尔蒙提升 ， 使老人更非常容易被发烧感冒侵蚀 。
②健身运动适当：有研究表明 ， 有规律性的健身运动能够提高抵抗能力 。 每天运动30~45分鐘 ， 每星期5天 ， 坚持不懈12周上下 ， 细胞免疫的总数会显著提高 。 但是老人冬季运动要留意搞好防寒保暖 ， 挑选房间内游水、散散步等方法更强 。
③规律作息：优良的睡眠质量有益于自主神经系统的一切正常运行 ， 激起白细胞计数生长发育所必不可少的失眠药 ， 有利于预防感染 。 针对65岁之上的老人而言 ， 每日应当睡7~8钟头 ， 才对提高抵抗能力有一定的协助 。
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