草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 > >

健康知识|颈椎疼怎么缓解，三个动作治好颈椎病

小知识


颈椎疼怎样缓解 1. 多进行按摩
很多时候出现脖子疼的现象 ， 不用太担心 ， 可能是由于劳累或者是睡觉姿势不当而导致 ， 这个时候如果情况不是特别严重 ， 可以自己先进行按摩 ， 尤其是可以轻轻地按摩颈椎部分 ， 这样可以起到缓解作用 ， 大约一天就可以恢复 。
2. 可以多运动
在办公室久坐也容易出现脖子疼症状 ， 尤其是脖子保持一个姿势不动 ， 就会使得脖子出现酸痛的现象 ， 所以为了缓解这种症状 ， 应该站起来多进行一些运动 ， 多锻炼一下自己的颈椎 ， 可以做一些伸展运动 ， 否则久坐办公室不仅会导致脖子疼 ， 也会导致腰椎出现问题 ， 所以要多进行一些运动 ， 不能够久坐 。
3. 可以选择冷敷
如果脖子出现疼痛症状是因为受到外力撞击 ， 或者是不小心扭到了脖子 ， 这个时候应该首先采取冷敷的方式来消肿 ， 情况严重者应该及时送往医院进行治疗 ， 不然会引起更加严重的情况 。
4. 医院进行治疗
如果脖子疼的症状比较严重 ， 最明智的选择还是到医院进行检查和治疗 ， 因为有些时候脖子疼痛是由于某些特定原因 ， 需要有支架来固定 ， 只是进行简单的治疗是起不到好的效果的 ， 所以当出现意外情况的时候 ， 及时送往医院才是最正确的选择 。
颈椎疼怎么缓解呢 颈椎疼怎么办
1、正确的坐姿
要预防颈椎病的发生 ， 最重要的是坐姿要正确 ， 使颈肩部放松 ， 保持最舒适自然的姿势 。 把桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态 ， 更重要的是腰部挺直 ， 双肩自然后展 ， 眼睛与桌面的距离约为35厘米 。 还应不时站起来走动 ， 活动一下颈肩部 ， 使颈肩部的肌肉得到松弛 。
2、锻炼脖子
双手掌撑住下脖 ， 发力 ， 上托或下压 ， 坚持10秒 。 双手交叉抱头 ， 手往前压 ， 头往后仰 ， 会感觉脖子后面发热 ， 坚持10秒 。 双手抱头 ， 手往左推 ， 头往右转 ， 然后交替 ， 10秒 。
3、揉肩颈穴
脖子和肩膀中间的节点叫肩颈穴 ， 揉一揉这个地方会感到非常酸 ， 对于预防和治疗颈椎病效果非常好 。
4、理疗法
理疗法是物理疗法的简称 。 其原理就是应用自然界和人工的各种物理因子 ， 如声、光、电、热、磁等作用于人体 ， 以达到治疗和预防疾病的目的 。 磁场频率与人体本身的磁场能产生协调一致 ， 不但不会引起人体本身磁场的紊乱 ， 更重要的是可以促进人体生物电磁能增强 ， 推动人体经气运行 ， 从而达到通经活络有效止痛的作用 。
5、牵引法
【健康知识|颈椎疼怎么缓解，三个动作治好颈椎病】通过牵引力和反牵引力之间的相互平衡 ， 使头颈部相对固定于生理曲线状态 ， 从而使颈椎曲线不正的现象逐渐改变 ， 但其疗效有限 。
颈椎疼的原因
1、颈椎病
由于长时间低头伏案工作、使用电脑、高枕睡眠、开车时间过长等等使颈椎发生退行性变 ， 当颈椎退变到一定程度后就会造成颈椎骨质增生 ， 以及颈椎间盘突出 。 骨质增生和椎间盘突出压迫到颈部神经、肌肉、韧带等就会产生颈椎痛 。
2、颈部肌肉劳损
颈部肌肉劳损也叫颈肌纤维肌炎 ， 是由于颈部反复的急慢性损伤软组织 ， 出现颈部肌肉创伤性无菌炎症及疼痛 ， 刺激肌肉产生持久的收缩状态 ， 出现肌紧张 ， 肌肉长期痉挛造成局部软组织血管痉挛 ， 肌肉和筋膜供血不足 ， 营养障碍 ， 组织无菌性炎症加重 ， 如此形成恶性循环 ， 使疼痛更加剧 。
3、颈部外伤
颈椎外伤的原因很多 ， 如车祸、跌倒、撞击等等 ， 损伤到颈部肌肉、骨骼等而出现颈椎痛 。

推荐阅读


上一篇：健康知识|长了痔疮怎么办，长痣苍

下一篇：【繁殖】花毛茛的繁殖方法