2、饭前和饭后半小时内不要跳绳 ， 跳绳前不能饮用大量的水 ， 至与跳绳的时间则没有限制 。
3、过度肥胖不宜跳绳
过度肥胖的人不太适合跳绳减肥 ， 因为他们在跳跃时 ， 体重很容易会对腿部关节造成过大的压力 ， 导致运动损伤 ， 大家可以通过体质指数来判定自己是否适合跳绳 。 假如你的体质指数超过30 ， 那最好不要选择跳绳运动 ， 可以改用其他比较缓和的减肥方法 。
4、跳绳减肥运动量控制
初练者：每天60-100跳 。 分2-3次 ， 间隔1分钟 。
【正确的跳绳减肥方法 跳绳减肥的最佳时间】正常：每天400-500次 。 分2次 ， 间隔1分钟 。
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