运动不仅可以促进新陈代谢、加速血液循环 ， 给骨骼输送更多的营养物质以促进骨骼的生长 ， 而 且运动本身还可以刺激脑垂体分泌生长激素’从而有 助于人体的长高 。 运动之后人们往往心情 愉快、一身轻松 ， 胃口也会格外得好 ， 使得营养物质能够得到更好的吸收 ， 这 些都会对身高的增长起到一定的作用 。 运动还能够有效地改善睡眠 ， 身高与生 长激素的分泌密切相关 ， 而睡眠正是 生长激素分泌的保障 ， 尤其晚上的睡 眠是人体分泌生长激素最多的时 候 ， 所以运动保障了睡眠 ， 也就保 障了生长 。
运动不会花去你大把的金 钱 ， 也不会有断骨之痛 ， 还有 助于身体的健康 ， 看到有这么 "纯天然”、"低成本”的增 高法 ， 你是不是看到了希望 ， 马上想出去运动了呢？稍等一 下 ， 如果你是参加剧烈运动 ， 其 过多的体力消耗可能会超过营养 供给 ， 不但不能提供骨骼和肌肉生长所需养分 ， 就连身体的正常生 长发育也会受到影响 。 而且进行剧 烈运动还会抑制生长激素的分泌 ， 从而影响身体长高 。 任何运动都是 要循序渐进的 ， 千万不可以因为急于 长高而超负荷地运动 。
1.不是所有运动 都増呙
人体运动可分为日常作业（即工作中的劳 动）和为促进身体健康为目标的体能活动 。 现代 人都注重体能活动 ， 然而不见得每项运动都有助 于身体均衡发展、昔运动方法或操作方式不对 ， 则反受其害 ， 不利成长 。
■增高运动
游泳、跳舞、打网 球、徒手体操、排球、桌 球、短跑、羽毛球等皆属 增高运动 ， 这些运动要 讲究技巧 。
有举重、 机械体操、相扑、摔 跤、划船、橄榄球等 。 这些不但对长高 没帮助 ， 反而产生负面 影响的运动 ，
相扑、柔道、划船、摔跤、举重等均属增高 运动 。 由于做这些运动时往往全身要向上使劲 ， 闭气且集中精神做动作 ， 故大肌肉群异常肥大 ， 体重也上升 ， 所以相扑选手、职业摔跤选手的身 材都相当魁梧 。 除了天生壮硕的体格外 ， 还因为 食量大并常用力 ， 使得皮下脂肪异常发达 。
扩展资料：
如何有效长高 呵呵 ， 看了这么多的回答 ， 觉得好笑那
我曾经也被长高这个问题困扰了许久
记得我15岁时169 ， 由于喜欢打篮球 ， 很想张高
就老寻找长高的方法
我15岁--16岁那一年基本没长高 ， 我差点丧失了信心
但是后来到18岁时 ， 我长到了182 ， 我心里是说不出的高兴
并且我18--19岁还长了2厘米 ， 到20岁时长了半厘米
我现在23岁 ， 185 ， 我也满意了
在这里 ， 给你一些我曾经长高的一些方法 ， 希望能对你有帮助
第一,不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动,!
第二,每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉,
因为10点到凌晨2点是长高的最好时机,睡午觉就睡不着了,!
第三,不能抽烟,喝酒,!
第四,别太过容易发怒,!
第五,营养均衡,肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果,!
第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!记住,要高钙纯牛奶,!
第七,不妨看看医生,查查骨龄,或者查缺少什么微量元素,例如钙,!
第八,过度的"自我安慰",这个一定要控制,!
第九,适当的运动,推荐跳绳,但是,跳绳不宜多,3天2次,每次30到40分钟为宜,!
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