洗澡在我们日常生活当中是非常常见的一件事 ， 可以这么说 ， 这就是我们日常生活中的一部分 。 但是你知道吗？对于洗澡来说 ， 其不仅可以去除我们表身体表面的污垢 ， 还对于我们人体有着非常好的好处 。 这就是今天小编要给大家进行介绍关于洗澡方面的好处 ， 大家再了解洗澡下面的几种好处之后 ， 相信对于洗澡也有了更加深刻的认识 ， 所以在平时的生活中大家可以经常进行洗澡来保障我们的身体健康 。
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1、饭前30分钟洗 ， 增强食欲 。 黑龙江省中医药大学教授苏云明表示 ， 胃口不好、食欲不振的人可有意识地在饭前30分钟洗澡 ， 用热水刺激胃部 ， 待身体暖和后 ， 再用温水在胸口周围喷水 ， 每冲5秒休息1分钟 ， 重复5次；如果有浴缸 ， 可以先在热水中泡一会 ， 同时进行腹式呼吸 ， 从鼻子吸气 ， 让腹部鼓起 ， 然后从口吐气 ， 再用稍温的水冲冲腹部 ， 这种交替刺激能促进胃液分泌 ， 提高食欲 。 胃酸过多、胃溃疡者 ， 在热水中浸泡3-4分钟 ， 可控制胃酸分泌 。 2、冲洗重点部位 ， 减轻身体疼痛 。 对于风寒、血淤造成的慢性肌肉损伤、局部僵硬疼痛等问题 ， 可以在洗澡时多加几个动作 。 北京中医药大学养生室教授张湖德告诉采访人员：“淋浴时以40度的热水在疼痛部位喷上10分钟左右 ， 特别是容易疼痛的如头、肩和腰等部位 ， 可以边冲边做舒展运动 ， 前后左右转动 ， 可逐渐打通血淤 ， 促进血液循环 。 因提重物或受撞击而闪了腰的人 ， 伤后不宜马上洗澡 ， 否则会加剧疼痛 。 应于疼痛缓解后 ， 在40度的热水中泡10-20分钟 ， 有助于消炎止痛 。 因肾气不足造成其他原因的腰痛可用热水在腰部来回冲浴 ， 并适当做做腰部屈伸运动 ， 也可得到缓解 。 ” 3、洗澡时大口呼吸 ， 缓解便秘 。 每到季节变换、工作劳累时 ， 不少人都容易出现功能性便秘的症状 。 张湖德表示 ， 除了日常的生活调理外 ， 洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩 ， 同时腹部一鼓一收地大口呼吸 ， 并重点淋浴腹部 ， 可增进气血流动 ， 加强血液循环 ， 有缓解便秘和防治痔疮的效果 。 对于神经性便秘的患者 ， 可沿着肠部用40度的热水冲3分钟左右 ， 再用25度的温水冲10秒钟 ， 反复5次左右 ， 能够加强大肠部位的蠕动 。 4、热水里加生姜 ， 祛除寒气 。 许多女性及体寒的人经常会全身发冷 ， 手脚容易冰冷、麻木 ， 甚至在夏天也不例外 。 中国中医科学院养生教授杨力表示 ， 以中医的观点来看 ， 这多是因气虚、血虚造成的血液运行不畅、血液供应量不足 。 这类人群在有空时可多泡泡澡 ， 并在热水中加入生姜 ， 能促进血液循环 ， 让身体暖和起来 。 在淋浴时 ， 可先用40度的热水冲浴肩部和膝盖以下 ， 边洗边做肩部上下运动和脚部踏步运动 ， 等充分暖身后 ， 再用冷水冲10秒钟 。 反复5遍 ， 冷水和热水交替冲淋 ， 血管一冷一热不断伸缩 ， 以达到畅通血液的目的 。 但体质较弱的老人与小孩尽量避免冷热交替 。 5、搓搓脸洗掉疲劳 。 由于面部分布着很多表情肌和敏感神经 ， 偶尔搓一搓脸 ， 人马上就神清气爽起来 。 苏云明表示 ， 劳累了一天后 ， 在洗澡时搓搓脸 ， 热水能更好地刺激这些神经 ， 在摩擦和水温双重作用下 ， 面部血管遇热扩张变粗 ， 血液循环加快 ， 舒展表情肌 ， 可促进新陈代谢 ， 保持面部的紧实红润 ， 长期坚持可防止面神经炎、视力减退 。 6、按摩时两手掌在面部上上下下揉搓 ， 直到脸上发热为止 。 力度可以稍重一些 ， 每秒一次 ， 搓3-5下 ， 每次不少于3分钟 ， 干性皮肤的人手法不要太重 ， 速度也不要过快 ， 以免搓伤皮肤 。 但需要注意的是 ， 40度的水温消除疲劳最理想 ， 如果水温过高 ， 消耗热量多 ， 不但不会消除疲劳 ， 反而会感到难受；而水温过低 ， 会让血管收缩 ， 不易消除疲劳 。 7、按摩脚 ， 缓解疲劳、浮肿 。 杨力表示 ， 中医上讲“百病始于气”,脚步沉重、浮肿多是因人体内“气”不畅 ， 导致血液循环受阻造成的 。 而脚上神经密集 ， 洗澡时重点刺激各部位反射区 ， 能够促进新陈代谢正常运作 。 可以先用40度的热水从脚尖往脚背来回冲浴 ， 然后针对性地冲脚踝和脚掌心部位各3分钟后 ， 再用低温冷水冲同一地方约10秒钟 ， 同时脚部边冲边活动 ， 重复数次后以达到刺激穴位 ， 通畅气血的作用 。 这就是平常洗澡时对于我们身体的好处 ， 并且大家也可以看到洗澡对于我们人体的某些疾病是有着非常好的疗效的 ， 就像上面说的 ， 对于便秘还有感冒以及疲劳都是可以进行缓解的 。 当然 ， 对于洗澡而言也是有一些问题需要进行注意 ， 特别是不能在吃饭过后我就立刻进行洗澡 ， 这样会引起我们消化不良 。 还有就是不能空腹洗澡 ， 因为洗澡会加快我们的血流速度 ， 使得我们血液中的血糖含量降低 ， 从而引起昏倒 。
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