研究人员说：“现在就下结论说在一个时段比另一时间段作运动较好还为时尚早 ， 但我们很惊讶的是荷尔蒙对运动的反应竟与时间段有关 。 ”“在机体对运动的反应中 ， 生物钟好象扮演着重要的角色 。 ”
以前 ， 专家一般认为早上是锻炼减肥的最佳时间 ， 而这一研究结果可能会改变这种观点 ， 认为晚上进行锻炼比较合适 。
清晨、中午和晚上 ， 跑步的最佳时间 ， 你是在什么时间锻炼呢?当然 ， 你的锻炼时间是要受到你的工作、学习的限制 。 但是 ， 如果你可以任意选择的话 ， 那么是否存在最佳的锻炼时间呢?专家们说：有 。 但是这个时间在很大程度上依赖于你自己 。
近年来 ， 科学家们在不断地探索生物钟和运动之间的关系 ， 以求找到一个每天能够消耗脂肪最多的时间 。 结果发现 ， 身体温度的变化将最大程度地影响锻炼的质量与效果 。 也就是说 ， 当你锻炼时 ， 体温越高 ， 你锻炼的效果就越好 。
通常 ， 在起床前的1~3个小时内 ， 体温是最低的 ， 而到了下午的时候就会升到最高 。 因此 ， 可以肯定地说 ， 运动的最佳时间是在下午 。 在这个时间里 ， 你的肌肉温暖、体力充沛、心率平稳、血压较低 。
【每天跑步的最佳时间 早晨空腹跑步好吗 空腹跑步害处多】但科学家们也警告说 ， 不要认为生物钟的规律就能决定一切 ， 你锻炼的最佳时间还得取决于你是否能够按时去做 。 所以把时间安排在不会影响正常工作的时间里 ， 而且也不要总是想着身体的生物钟 。
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