孕妇补钙的食物有哪些，这5类食物对孕妇补钙效果最佳
大多数妊娠都会出现缺钙，不仅对孕妇有害，还会影响胎儿的发育 。因此，孕妇在孕期非常需要补钙 。但是在我们的日常生活中，钙含量高的食物有很多，但是很多孕妈并不知道，所以本文就来介绍一下这些对孕妇补钙有很好效果的食物 。
【孕妇补钙的食物有哪些，这5类食物对孕妇补钙效果最佳】
文章插图
孕妇在怀孕期间需要大量的钙 。
1孕妇的补钙食品
孕妇缺钙对婴儿的影响很大，因为胎儿是否缺钙与孕妇有关 。如果孕妇缺钙，肯定会影响宝宝的健康发育 。因此，为了减少孕妇缺钙，可以吃一些补充钙的食物：
牛奶和奶制品，如牛奶、羊奶及其酸奶和炼乳，含有大量的钙，所以在怀孕期间需要适量食用这些 。孕妇怀孕后应多补充蔬菜补充钙质，如芹菜、白菜等 。这些蔬菜可以帮助孕妇沉淀钙 。孕期要多吃粗粮，多吃豆类和豆制品，如大豆、毛豆、扁豆等 。可以适量吃一些海鲜，如鲫鱼、鲤鱼、虾、虾干、海带、紫菜等含钙较多的食物 。5孕期也要多吃羊肉、猪脑、鸡肉、肉松等肉蛋类食物 。提示：
孕妇补钙的一个重要途径是从日常饮食中获取钙，比如牛奶(尤其是脱脂奶)等乳制品，以及钙强化的食物和鱼罐头，这些食物钙含量最高，也是孕妇补钙的最佳选择 。
按照《中国居民膳食指南》的建议，孕早期的准妈妈需要补钙800mg/天，孕中期和孕晚期以后，这个需求达到1000~1200mg/天 。2孕妇补钙最快的食物
怀孕中后期，胎儿生长较快，所以对钙的需求会比以前高 。这期间可以多喝牛奶补钙，因为牛奶除了含有丰富的钙外，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质和维生素，可以促进钙的消化吸收，而且牛奶中的钙更容易吸收，所以多吃奶制品补钙最快 。
提示：
需要注意的是，孕妇不仅要注意补钙，还要注意其他营养物质的补充，因为母体营养会在胎儿发育过程中被吸收，母体营养不良不仅会对自身产生不利影响，还会严重影响胎儿发育 。
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