核桃是一种十分养脑的坚果很多人都喜欢通过食用核桃来达到健脑并且保健的效果 ， 但是核桃虽然营养价值很高但是却吃起来口感却不是很好有一点发涩让人觉得很不舒服 ， 那么为什么核桃吃起来会发涩呢?核桃又存在着哪些营养价值呢?
核桃剥开 ， 取出核桃仁 ， 然后用清水将其浸泡4个小时以上 。 在此期间 ， 看到水的颜色慢慢变深时 ， 就换清水 。 如此反复几次 ， 就可以将核桃仁外衣的苦涩去掉了 。 所以不必费劲地去除核桃仁外衣 ， 也可以吃到脆甜无涩味的核桃仁 。
核桃快速去皮
热水泡 。 只需把核桃仁浸在热水5分钟 ， 就可以很方便地把皮剥开了 ， 随后用竹签剔 ， 这样能轻易地将衣成片揭下 。 若在开水中放些盐 ， 效果更好 。
大锅蒸 。 将核桃置于锅内 ， 大火蒸10分钟 ， 立即放入冷水中浸3分钟 ， 捞出逐个去壳 ， 便得完整果仁 ， 再将果仁放入开水中烫4分钟 ， 用手轻轻一捻 ， 皮即脱落
核桃去涩的方法：
核桃去壳后 ， 肉的表面有一层衣(皮) ， 这层衣带有苦味 ， 可以去掉 。 去衣的最简便方法是将核桃肉放开水中浸泡 ， 随后用竹签剔 ， 这样能轻易地将衣成片揭下 。 若在开水中放些盐 ， 效果更好 。 用开水泡不会破坏其营养成分 。
文章插图
吃核桃注意事项
1、核桃仁要吃得适量
核桃仁因含有较多脂肪 ， 所以一次吃得太多 ， 会影响消化 ， 一般来说 ， 每天服用核桃仁的重量 ， 应在20-40克左右 ， 大约相当于四五个核桃 。
2、核桃仁表面的褐色薄皮不要剥掉
有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉 ， 这样会损失掉一部分营养 ， 所以不要剥掉这层薄皮 。
3、应该适量、长期、坚持服用
【核桃的营养价值 为什么吃核桃会发涩】 核桃仁所含的脂肪 ， 虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸 ， 但脂肪本身具有很高的热量 ， 如果过多食用又不能被充分利用的话 ， 就会被人体作为胆固醇储存起来 ， 结果适得其反 。 同时应该适当减少其它脂肪摄入 ， 以避免热量摄入过高 。
所以说核桃的发涩并不影响核桃正常的食用如果想要去掉核桃的涩味可以去掉核桃上面的那层皮或者是采取一些烹饪方法将核桃与其他食物相结合去掉核桃的涩味 ， 除此之外核桃有着很高的营养价值可以每天适量食用一两个来达到保健的目的 。
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