晚上打呼噜是什么原因，晚上睡觉经常打呼噜怎么办

最近两年，王先生有点恼火。他的妻子报告说，他晚上睡觉时打鼾的声音白天变大，而且忽高忽低。他白天上班经常打瞌睡，甚至吃了一顿好饭就睡着了。他的脾气一天比一天大。在朋友的建议下，妻子很不情愿地和王先生一起来到了医院的耳鼻喉科。
打呼噜，也叫打呼噜和打呼噜。是气流通过口腔、鼻腔、咽喉等进入气管时，气道周围软组织发出的声音。呼吸时，中间有一个通气障碍。大多数人打鼾是因为睡眠时相应的软组织松弛塌陷，导致通气障碍。少数人可能是由于上呼吸道本身结构异常。

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打鼾通常发生在吸气时，也可能发生在呼气时，但越来越弱。鼾声越大，睡眠时呼吸的通气障碍越大，可能导致缺氧。一般轻度打鼾不属于睡眠呼吸障碍，也不危害健康。但是，如果总是打鼾(一周打鼾5次以上)或者大声不规律地打鼾，很可能属于睡眠呼吸障碍。
很多人认为睡觉打呼噜是小事，不要太在意。事实上，这是一种误解，认为床上打鼾应该及时治疗。
晚上怎么睡觉打呼噜？
枕头不要太高。
睡觉打鼾的患者要选择高度合适的枕头，不要选择太高的枕头。有人认为枕头高度可以改善呼吸。其实这是不对的。枕头太高的枕头会让打鼾更严重。那么，我们该如何选择枕头呢？这种打鼾枕头的选择，我们应该选择柔软有弹性的枕头，而且枕头的高度应该是我们单侧肩膀的宽度，这样有利于我们的呼吸。
床垫不应该太软。
柔软的床垫躺着很舒服，但对我们的脊椎不好，对打鼾的人也不好。打鼾者睡的床垫不能太软，最好选择比较硬的床垫。

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创造睡眠环境
良好的睡眠环境可以让我们睡得更快，睡得更香。经常打呼噜的人，往往鼻腔和喉咙干燥。卧室放一个加湿器，湿润鼻腔，防止打鼾。
睡前不要喝酒。
大量饮酒是在睡觉前。冬天睡前喝一点酒可以让你暖和起来，但是睡前喝酒会导致血压和血糖升高，还会导致我们的呼吸道变窄。呼吸道变窄后，会感觉呼吸不畅，导致睡觉打鼾。因此，打鼾者睡前不宜饮酒。
注意睡眠姿势。
【晚上打呼噜是什么原因，晚上睡觉经常打呼噜怎么办】每个人都有自己习惯的睡姿，而且往往都有良好的睡眠习惯。对于睡觉打呼噜的人，最好采用侧卧的睡姿，右侧卧是最好的选择。如果你不习惯侧卧的姿势睡觉，我们可以用一个小方法养成侧卧的习惯，就是在睡衣背面缝一个小口袋，然后放入一个小硬物。至于放什么，你可以自由选择，比如网球和小球。当然，你选择的小硬物是否能刺伤我们的皮肤。