苹果红色的最好 。 苹果中含有丰富的槲皮素， 能减少许多疾病的风险， 比如过敏、心脏病、老年痴呆症、帕金森症、以及前列腺癌和肺癌 。 如果要选， 红色的品种最好， 因为其含有的抗氧化物最多 。
李子能杀菌 。 李子富含的矿物质铜和硼， 能预防骨质疏松症 。 李子还含有一种叫菊粉的膳食纤维， 能破坏肠道有害菌， 让消化道保持健康的酸性环境， 并促进钙吸收 。
核桃营养最全面 。 核桃含有的欧米伽3脂肪酸比三文鱼更多， 能抗炎症的多酚类物质比红酒更丰富， 其中能建造肌肉的蛋白质是鸡肉的一半 。 许多坚果可能只有一种或两种上述的好处， 但唯有核桃三者兼备 。 最好每天能吃7颗核桃 。
【9种食物强健身体延缓衰老 老年人健身容易引发的问题】酸奶要买“活性菌”的 。 酸奶中的益生菌能保持肠道健康和增强免疫系统功能， 并有助预防癌症 。 并不是所有的酸奶都有益生菌， 购买时要买标签上写着“活性菌”的品种 。
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