《技法》还说：揽雀尾弓步， “因为需要后坐重心， 如果两脚之间距过宽(即宽于“一拳”)， 后坐时会出现斜身、凸臀的弊病 。
弓步重心的稳定与否， 关键在于腰腿的松沉和意气之有无， 其次才是两脚横向距离之宽窄 。 弓步两脚横向距离与肩同宽， 有利于两腿对身体重量的承受和支撑 。 当重心后坐时， 两腿前撑后蹬， 将身体重心往两脚中心线方向(非后脚方向)慢慢后移 。 这时， 只要腰腿松沉， 身法适中， 就不会出现斜身凸臀的弊病 。 相反， 如《技法》所说， 弓步两脚的横向距离仅以“一拳”和“横向一脚”之宽为度， 由于两脚横向距离过窄， 重心后坐时， 就容易出现上身左右摇晃或两腿支撑不稳的现象 。
三、关于弓步的动作要领
《技法》说：“弓步完成时， 弓腿与地面垂直为宜， 膝盖前弓万万不可超过脚尖……” 。 关于弓步定型， 杨澄甫说：“腿曲至垂直为准， 逾此谓之过劲……”(《太极拳之练习谈》) 。 杨振基老师也说：“前弓脚小腿与地面垂直……”(《杨澄甫式太极拳》第12页) 。 “与地面垂直”， 这是小腿前弓的唯一标准 。 “膝盖前万万不可超过脚尖”不能作为弓步定型的规范动作 。 因为， 膝盖只要超过了与地面的垂直线， 即或不超过脚尖， 小腿也会向前斜出， 显然违背了宗师“腿曲至垂直为准”的意旨 。 小腿为何与地面垂直?因为， 弓步前弓发劲时， 其原理是利用前腿的前撑劲和后腿的后蹬劲及全身整劲， 将肩手臂肘等部位击向对方 。 如果前弓小腿向前斜出， 前弓脚就无法前撑， 攻击力不但不能充分发挥， 甚至还会使“身躯前仆， 即失正中姿势”(杨澄甫宗师语) 。 杨式太极拳大师们， 诸如杨澄甫、李雅轩、傅钟文、杨振基等人拳照中的弓步定型， 小腿均没有超过与地面的垂直线 。 在李雅轩先师的弓步拳照中， 部分弓步前弓脚的前撑角度未到与地面的垂直线 。 这样更有利于前弓脚的前撑和发劲 。 杨振基老师说：“……前弓的活动限度为膝盖不能超过脚 尖”(《杨澄甫式太极拳》第12页) 。 显然， 其所说的“膝盖不能超过脚尖”， 是指“活动限度”而非弓步定型 。 现今， 一些习练杨式太极传统套路和国家竞赛套路的人， 弓步定型时往往向前斜出， 小腿不与地面垂直 。 究其原因， 当是受了“膝盖不可超过脚尖”这一错误教条的影响 。
关于弓步后坐时前脚掌是否翘起的问题， 《技法》中说：“翘与不翘， 是与重心前后移动的距离相关， 重心向后移动的少， 前脚就可以不翘， 重心向后移动的多， 前脚掌势必向后扬起…… 。 ”《技法》这一观点， 也不符合拳法拳理 。 根据《技法》文义， 这里的弓步后坐， 当指非转向转体的后坐 。 在杨式太极拳传统套路中， 这种后坐只有在揽雀尾和抱虎归山的捋、按两势及如封似闭的按势中出现 。 而这几个拳势的后坐， 前脚掌均不宜翘起 。 因这样的后坐， 其目的是为了蓄劲， 或为下一步的前弓作进攻准备 。 如果后坐时前脚掌翘起， 势必减弱前腿的前撑之劲， 于蓄劲不利 。 技击时， 也容易因脚掌翘起前撑劲减弱被对方发出 。 据说， 杨振基老师当年与来访的日本太极拳代表团的一位高手推手时， 就曾利用对方后坐时前脚掌翘起的一刹那将对方发了出去 。 所以， 不管身体重心向后移动多少， 前脚掌均不能翘起 。 这也是传统杨式太极拳的特点之一 。
四、关于碾步
碾步， 是弓步换步、上步或转体时的一个过渡动作 。 其要领是以脚跟或前脚掌为轴， 碾转脚掌或脚跟以转接下一拳式 。 《技法》认为， 碾步分三种情况 。 一是连续上步， 如搂膝拗步、野马分鬃等， “碾步之先， 前弓腿的重心一定要移到脚跟上， 此时前脚掌虚贴地面， 然后再转体……” 。 二是拳势转换方向如揽雀尾接单鞭， 抱虎归山接肘底看捶等， “可实跟碾转， 也可虚腿碾转……以实腿的脚跟为轴， 脚掌轻贴地面碾转” 。 三是在大角度转体后形成弓步时的碾步， 诸如揽雀尾接单鞭、扇通背接撇身捶等 。 《技法》说：“大角度转体之后， 形成弓步之势时， 前腿弓出， 后脚要向内扣脚碾转 。 ……此处与24式的脚步处理方式是不同的， 24式采用的是蹬脚跟……弓步时蹬脚跟， 脚跟向后移动的同时， 劲力是向后下方泄去， 与弓势相悖 。 ”
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