注意：1、在此次序中，下一只将屈指的手指，在屈指前，用意向前伸拉一下 。
2、两眼神余光关注伸拉的那两个手指 。
3、用耳朵听住其余的手指运动 。
4、千万不能用力 。 要轻领 。
功效：同（一）
另，训练“以意领劲” 。 日久，眼睛、耳朵便会各司其责！渐入太极殿堂，由此为方便法门！
（五）推磨
传说张三丰小时，家里做豆腐，他从推磨中悟得太极真谛 。 我们平时站完无极桩后，也要徒手模仿推磨的动作 。 介绍如下（不只是为了纪念张真人呵）：
脚一前一后，成丁八步（非丁非八） 。 两手松握空拳，拳背朝上，拳眼相对，开肩含胸置于胸前，如握一根“丁”字形推杆的“一”处，“丁”杆的勾处连着磨石 。 眼神贯注勾处，以防与磨石脱落 。 全身放松 。 然后，用意驱动腰跨从左到右微微做平圈运动，同时带动两拳推动无形的“丁”字推杆，转动无形的磨石 。 （每次3- 5分钟）见过农村“丁”字大磨的人，可能比较容易练习 。
功效：1、放长意念，日久能随意管住对手中心轴
2、练习丹田平转
（六）水中打拳
有了整劲的太极习练者，往往拳架较低，脚很沉重，如水牛犁地 。 这一过程的习练者往往很有“成就感”，因为他已经得到了太极的基础功夫 。 然而，这一阶段又十分的痛苦 。 他在同门中，推手可以立于不败，而一旦与外家或其他门派的对手交
流，便会手脚无措 。 原因很简单，他只练了下丹田的功夫 。
如果将比喻为做拉面，那么，他只是和了一个面团 。 面团是吃不得的 。 如何将面团变成拉面呢？不妨试试“水中打拳”！
方法：起势前，做好“十大要领”，而后设想自己置身与齐胸深的温水游泳池中 。 由于水的浮力，你要尽量控制中心与平衡 。 而后尽量慢的行拳，去细细体会其中的细微处 。
要点：形松意紧、眼耳并用 。
（七）公交车上找顶劲
城市人，大概有许些时间浪费在公交车上 。 大城市中，地铁几乎已是首选交通工具 。 碰到人流高峰，年轻人又不好意思去抢占位置 。 我在这类车上，我习惯站着，倒不纯是我的风格高尚，我在车上找我的太极 。
方法：
1、侧身站立，面向车窗，成无极式站桩；
2、含胸拔背、敛胯提肛松臀、虚领顶劲；
3、一手轻扶车椅背靠、涵空手心、意贯指尖；
4、意念去想象手扶之处烫如烘山芋，不敢抓紧，又不敢不粘；
5、无论车辆转弯、加速、减速、刹车等等，你只是去体会你的含胸拔背、敛胯提肛松臀、虚领顶劲等要领，然后用手扶车椅背靠的粘沾劲去维持你的平衡 。
要点：
1、脚底要松；
2、手心要空；
3、顶劲要有钻破车顶的感觉；
4、手与靠背要不丢不顶、不即不理 。
注意：
碰到司机水平差或紧急刹车，你被摔出几步，不要骂人，也别怪我 。 权当是碰到了太极高人 。
（我以前常被摔，如今好了 。 ）
建新：当你身体的一侧，被人顶住很不舒服时，要在接触点上掤住（不许用力顶对方，也不许躲），掤住后，开始以意念中自己身体的某轴为圆心，转动意识圈，不得转动外形，要蹭着对方一起转 。
(八）单车轮胯
中小城市或农村，自行车还是主要的交通工具 。 我们不妨在骑单车时，找找我们的太极 。
方法：
1、初练者，将自己的单车坐骑放低些（普通型单车容易找到感觉，山地车或赛车会难一些），使得你坐在车上，手扶车把，身体正好中正；
2、保持中正安舒的姿态，敛胯、提肛、命门微微外突；
3、用右胯带动右脚掌与地心找感觉、左脚掌顺势传导到左胯，让左胯敛起；再用左胯带动左脚掌与地心找感觉、右脚掌顺势传导到右胯，让右胯敛起；如此反复，轮动单车前行 。
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