六、饮食宜清淡
科学的饮食对解决春困也有积极的效果 。 春季饮食宜清淡、新鲜、易消化 ， 青菜、胡萝卜、马兰头、芹菜、小白菜、荸荠等食物是最佳的选择 。 尽可能少吃油腻的肉类食品 ， 以便于肠道的消化吸收;适量多吃一些葱、姜、蒜等辛味食物 ， 它们具有祛湿、避秽浊、促进血液循环、兴奋大脑中枢的作用 。
七、下班后做做瑜伽运动
招式一：完全式呼吸法
清晨起床前 ， 四肢放松 ， 眼睛微闭 ， 做5次完全呼吸法 。
方法：用鼻吸气 ， 腹部隆起 ， 胸肺扩张 ， 呼气时先收胸肺再收缩腹部 ， 其间速度缓慢 ， 顺畅 。 起床后 ， 找块空气好的一角练习太阳式 。
招式二：单鼻孔呼吸法
下午 ， 当春困向你袭来时 ， 做单鼻孔呼吸法 。
方法：(1)把右手食指和中指放在额上 。 (2)用右手的大拇指按住鼻翼 ， 左鼻孔呼出气后 ， 再慢慢地吸 。 (3)吸气后 ， 用无名指按住左鼻翼 ， 屏气直到难受之际 ， 从右鼻孔呼出气来 。 (4)气呼出后 ， 再用同一个鼻孔吸气 ， 同样再次按住鼻孔屏气 ， 依此重复3个回合 。
招式三：肩旋转
动作：跪坐或站立 ， 腰背挺直 ， 双臂放在锁骨上;拱背 ， 双臂手肘互触;吸气 ， 手臂向上抬起 ， 双臂贴着双耳;呼气 ， 双臂向外打开 ， 保持扩胸 ， 手肘下沉 ， 直至碰到腰侧;还原至步骤1后再做 ， 相反方向再做 ， 重复5至8次 。
功效：活化肩膀关系 ， 预防肩周炎;伸展胸部及背部肌肉 ， 改善形体美态 ， 防止含胸寒背 。
脾虚湿困时 ， 应健脾去湿 ， 把多余的水分排出体外(利尿)或者减少、清除引起身体免疫反应的物质 ， 而温补脾胃是解除湿困的最好途径 。 温补脾可食用健脾的食物 ， 如：鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山、莲子、茨实、猪肚、鸭子等;祛湿食物有赤小豆、薏米、莴笋、扁豆、冬瓜等 ， 或者平时坚持喝冶丽祛湿饮品 。 潮湿往往与“寒”一起来 ， 要注意保暖 ， 不要受凉 ， 也不要吃太寒凉的食物 。
连日来多雾多雨的天气 ， 使得周遭环境充满了水汽 ， 此时脾胃受到湿气影响而营养物质运化失调 ， 人体容易出现困倦、无精打采等情况 。 中医认为木棉花、绵茵陈、扁豆、鲫鱼等食材健脾祛湿效果好 ， 适当挑选几种食材能有效解除春困 。
木棉花白茅根炖猪脊骨
材料：木棉花25~30克 ， 白茅根20克 ， 猪脊骨500克 ， 生姜3片
做法：木棉花用清水浸泡20分钟后漂洗干净 ， 白茅根漂洗干净后用煲汤袋包裹好 ， 猪脊骨切成段 ， 用刀背敲裂;将各物一同放入炖盅 ， 加入1000~1250毫升(约4~5碗)清水 ， 加盖隔水炖约3小时;饮时方下盐 。
功效：清热祛湿、解毒利水
绵茵陈赤小豆炒扁豆煲鲫鱼
材料：绵茵陈30克 ， 赤小豆和炒扁豆各50克 ， 鲫鱼1条 ， 猪碎骨100克 ， 蜜枣3个 ， 生姜3片
做法：绵茵陈漂洗干净后用煲汤袋包裹好 ， 赤小豆和炒扁豆分别用清水浸泡20分钟后漂洗干净 ， 鲫鱼在油锅中用小火煎至微黄后 ， 撒入少许清水 ， 蜜枣去核;将各物一起放入瓦煲 ， 加入2000~2500毫升(8~10碗)清水 ， 武火滚沸后改文火 ， 煲约1.5小时 ， 下盐即可 。
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