本文转自：山东教育电视台
“侧边的肥肉咔咔掉！
人鱼线马甲线我都要！”
说到这里
小编想先去跳两下
......
【跳绳版《本草纲目》惊现新区校园】没办法 ， 这两句话太魔性了
/(ㄒoㄒ)/~~
最近
原创“毽子操”《本草纲目》
火遍大江南北
新区弘德学校的孩子们也大赶健身热潮
改编爆火“毽子操”
“跳绳版”《本草纲目》精彩亮相
不得不说
背景音乐一响小编的腿已经软了
佩服这些“跳出花样”的孩子们
运动强身健体
不过也有注意事项哦~
运动前注意事项
1.运动前要做充分的热身 ， 避免引致肌肉抽筋、关节扭伤等 ， 确保运动安全 。
2.在室内运动 ， 环境要足够宽敞 ， 避免锻炼时不慎碰撞桌椅；要穿好防滑的鞋袜 ， 避免意外滑倒 。
3.饭前及饭后半小时内不宜做剧烈运动 。
运动时注意事项
1.运动时应穿适当的运动衣物 ， 衣服应舒适且不阻碍活动 ， 避免过松或过紧 。 鞋袜的选择须符合运动的要求 。
2.避免附有细绳或带子的衣服 ， 避免勒住产生窒息 。
3.做运动应该循序渐进 ， 慢慢增加运动量 ， 切忌开始时做太剧烈的运动 。
4.运动强度不应该太强烈 ， 适当强度是指运动的时候能够维持正常的速度说话 。
5.运动时感到不适 ， 如极度气喘、面青、头晕、作呕作闷等 ， 应立即停下来休息 。
6.运动时排汗是十分正常的 ， 在大量排汗后应补充适当水分 。
运动后注意事项
1.运动后拉伸极为重要 ， 可以舒缓肌肉紧张及疲劳 。
2.可以选择泡沫轴进行肌肉放松
3.等汗褪去之后再洗澡 ， 以免感冒 。
运动不是一时兴起
而应是长久养成的良好习惯
根据自身情况
制定科学的健身计划
只要坚持下来
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