本文转自：上观
宅家抗疫期间
居民如何保持身体健康？
宅家的你该怎么锻炼身体？
小编建议你保持
每日6000-10000步当量的活动量
和每周150分钟中等强度
有氧运动的体育锻炼
每日6000-10000步当量
到底是多少？
千步当量，望文生义是指相当于走1千步的活动量 。 以这个量作为标准，我们可以将其换算成其他活动所需要时间 。 如居家生活中，成年人整理床铺、搬桌椅等家务所产生的活动量，60-100分钟就相当于日行6000-10000步的运动量 。
【在家怎么健身？居家运动套餐来啦】点击查看大图，了解完成相当于一千步当量的中等强度活动所需时间
推荐阅读
- 生活知识|营养土怎么用，营养土必须掺入自然土
- 【叶子】佛手掌叶子烂了怎么办
- 【发黄】平安竹叶尖发黄怎么办
- 【桂花树】桂花树叶尖发黄怎么办
- 【叶子】如意皇后叶子烂了怎么办
- 学习知识|理论意义怎么写，论文理论意义套话
- 【茉莉】非洲茉莉叶子烂了怎么办
- 学习知识|蕉怎么写，胡椒粉的蕉怎么写
- 学习知识|老鼠怎么写，老鼠怎么写英语怎么写
- 【叶子】春羽叶子烂了怎么办