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器械健身后能游泳吗合理的运动可以强身健体 ， 但不合理的运动却会对身体造成伤害 。 专家指出 ， 运动健身谨防走入三大误区 。
误区一：集中运动 。 不少人利用双休日进行集中式健身以弥补锻炼不足 。 健身专家指出 ， 懒得运动会伤害身体 ， 而集中运动也会伤害身体 ， 无异于暴饮暴食 。 周末集中健身者大多是一个星期前5天在办公室里坐着 ， 基本没有运动 ， 身体实际上已经适应了这种状态 。 周末突然拿出许多时间集中锻炼 ， 反而打破了已经形成的生理和机体平衡 ， 其后果比不运动更差 。 因此 ， 科学有效的做法是每周锻炼3至5次 。 周末健身族由于时间限制 ， 平时虽然不能像周末一样有充裕的时间 ， 但完全可以选择适宜的项目 ， 茶余饭后进行适度锻炼 。 这样 ， 锻炼才能真正获得提高体能、增进健康的效果 。
误区二：过度运动 。 到了春夏季 ， 一些人就会加大运动强度 。 专家认为 ， 适当运动可以帮助减肥、锻炼身体 ， 但过量运动则害处多多 。 特别是在夏季 ， 由于运动排汗量大 ， 如果过度运动 ， 不仅体内的水分流失快 ， 钾等重要元素也会迅速流失 ， 钾严重缺乏将会导致昏迷甚至死亡 。 另外 ， 一些工作已经相当繁重的白领需要在健身前考虑一下强度问题 ， 不要在非常劳累的情况下仍按照平时的强度进行锻炼 ， 以免健身不成反而危害健康 ， 甚至造成无法挽回的后果 。
误区三：盲目运动 。 对自己所适合的运动不了解 ， 盲目跟风运动 。 如当前练瑜伽已成为都市里的时尚 ， 但专家指出 ， 并不是所有的人都适合练习 ， 这种运动对人体的柔韧度要求比较高 ， 如果柔韧度不行 ， 极易造成拉伤 。
健身以后立即去游泳对身体有害吗？应该怎么安排？器械练习属于无氧运动,主要锻炼爆发力,还有增长肌肉围度.如果想使肌肉变大变明显,就必须多做器械练习.
而游泳属于全身有氧运动,主要增强心肺功能,耐久力,还有最最重要的,减少脂肪.
至于2者的顺序,要看你的目的.如果目的是减肥,可以先做15分钟左右的器械练习,这样体内的糖元会消耗掉,这时候再去游泳,身体就会分解更多的脂肪.
如果目的是增肌,我的建议是游泳和器械不要集中在一天.因为增肌需要用大重量刺激自己的肌肉,练完后身体处于十分疲劳的状态,全身流汗 ， 毛细血管已经涨开,再下水的话对身体有一定害,而且还有溺水的危险.而且,有氧运动对肌肉纤维也有一定的消耗,这就是健美运动员在赛前一段时间很少进行有氧运动的原因.
跑完步后可以游泳吗？要隔多长时间才能游？健身后出汗啊应该是在外边儿啊等汗 。 嗯 ， 停止以后再凉快半个多小时以后啊才可以游泳 ， 因为如果是健身以后出汗 。 啊 ， 直接游泳的情况下 ， 会导致毛孔收缩 ， 身体受寒 。 嗯 ， 得一些疾病 。
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