八、腹部运动(产后第15天开始)：
1.仰卧， 双手交结放在脑后， 用腰腹力量使身体坐起 。
2.连续数次， 每日1遍 。
作用——可促进子宫及腹部肌肉收缩 。 剖腹产者6周内不可做此运动 。
保健操
健康的产妇， 产后6－8小时即可坐起用餐， 24小时可下床活动， 有感染或难产的产妇， 可推迟2－3天以后再下床活动 。 下床后开始做产后保健操 。
1、呼吸运动：仰卧位， 两臂伸直放在体侧， 深吸气使腹壁下陷内脏牵引向上， 然后呼气， 目的是运动腹部活动内脏 。
2、举腿运动：仰卧位， 两臂伸直平放于体侧， 左右腿轮流举高与身体成一直角， 目的是加强腹直肌和大腿肌肉力量 。
3、挺腹运动：仰卧位， 双膝屈起， 双足平放在床上， 抬高臀部， 使身体重量由肩及双足支持， 目的是加强腰臀部肌肉力量 。
4、缩肛运动：仰卧位， 两膝分开， 再用力向内合拢， 同时收缩肛门， 然后双膝分开， 并放松肛门 。 目的是锻练盆底肌肉 。
另外， 还有仰卧起坐、胸膝运动等 。
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