姨妈痛怎么办怎么缓解，?缓解痛经最有效的办法是什么
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很多女性都有痛经的困扰 。今天，我给大家讲四个缓解痛经的小窍门：
多吃这四种食物
加拿大妇产科协会《临床实践指南》指出：生姜切末直接食用，或与红糖水、蜂蜜水混合食用；多吃蛤蜊、南瓜子、小核桃等含锌丰富的食物；服用维生素B1如全谷物、蔬菜和水果；多吃三文鱼、金枪鱼、秋刀鱼、鳗鱼和带鱼 。
少吃甜食
痛经主要由子宫过度收缩和血管挛缩引起 。含糖量高的甜食会抑制维生素和矿物质的吸收，从而缓解肌肉紧张和疼痛 。
做骨盆操
动作一：双手和膝盖着地 。双手与肩同宽，双腿与腰同宽，低头与腰，同时放松身体 。
动作二：双手慢慢向前伸展，让前臂尽可能贴地 。用下巴触地(如果感觉不舒服，用额头触地)，逐渐让胸部贴近地面，让胸部和全身都有被拉伸的感觉 。
止痛药
【姨妈痛怎么办怎么缓解，?缓解痛经最有效的办法是什么】止痛药，包括布洛芬、阿司匹林泡腾片、双氯芬酸等 。应在月经开始或疼痛时服用，并建议在进餐时或饭后服用 。
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