同等重量的脂肪和肌肉的区别是？同样体积的肌肉和肥肉,肌肉的重量约是肥肉的3倍 。 肌肉的密度大 ， 肥肉（脂肪）的密度小 。 所以同样的体重 ， 体脂高的人要比体脂低的人胖了不少 。
人的肌肉密度是1.1 ， 人的脂肪密度很小 ， 与肌肉相比只有肌肉1/3的重量
纯水的密度为1.0 。 也就是说 ， 同样体积大小的肌肉和脂肪 ， 肌肉是脂肪重量的三倍
肌肉重还是肥肉重？健康 ， 健身 ， 锻炼 ， 增肌 ， 减脂 。
人体的肌肉重还是赘肉重?肌肉重 。
人的肌肉密度是1.06 g/ml ， 人的脂肪密度小一些是 0.9 g/ml ， 也就是说 ， 同样体积大小的肌肉和脂肪 ， 肌肉是脂肪重量的三倍 。
【肌肉和脂肪哪个重，练肌肉为什么人老了会后悔】扩展资料：
人体脂肪 ， 也就是通俗意义上讲的肥肉 。 脂肪是不可能转化为肌肉的 ， 因为这是两种不同的组织 ， 一个是脂肪细胞 ， 一个是肌细胞 。 就好比水不能变成汽油一样 ， 两个东西八竿子打不着关系 。
运动时脂肪会被燃烧 ， 不会变成肌肉 ， 增长的肌肉是身体从食物摄取蛋白质合成的 。 停止运动时 ， 肌肉会因为得不到锻炼缓慢流失 ， 但是不会变成脂肪 。 停止运动时体重反弹多是因为 ， 吃多了 。
打个比方 ， 增肌就是“加法” 。 不断的增加你的瘦体重 ， 但尽可能的减少脂肪的增加 。 瘦体重就是除去脂肪的体重 ， 也叫去脂体重 ， 增肌过程中肯定会长脂肪的 。 而减脂就是“减法” 。 不停的减去你的脂肪 ， 最大限度的保证瘦体重不下降 ， 也就是在最大限度保持肌肉的情况下消耗脂肪 ， 但减脂过程中 ， 肌肉是肯定会被消耗的 。
很多人通过节食的方式进行减肥 ， 蛋白质的摄入量必定减少 ， 这就会降低人体消耗热量的能力 ， 脂肪燃烧会更加缓慢 。 一味的少吃 ， 减掉的多是肌肉 ， 而非脂肪 。 所以这就导致很多人体重轻了 ， 但
减脂与增肌对热量的要求截然相反 。 首先 ， 肌肉是人体代价昂贵的组织 。 肌肉耗能大 ， 需要的营养支持也大 。 要增肌 ， 糖分 ， 水分 ， 蛋白质 ， 睡眠等一样不能少 。
要增肌的一个重要的前提条件是热量摄入大于消耗 。 减脂的一个重要条件是热量消耗大于摄入 。 脂肪是人体多余的能量储备 ， 要减脂必须运动加饮食控制 ， 让能量消耗大于能量摄入 。 因此在真正的减脂期 ， 在能量亏损的状态下 ， 增肌几乎不可能 。
参考资料：
同体积的一块肥肉和肌肉哪个重量大同等重量的脂肪和肌肉 ， 脂肪的体积是肌肉体积的三倍 ， 同样是120斤 ， 脂肪多的比肌肉多的要显得胖的多 ， 所以我们减肥要科学的减脂肪 ， 而且脂肪多了会造成堆积 ， 对人体内脏造成负担 。
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