【量力而行！淮安一女子盲目跟练“刘畊宏燃脂健身操” 把自己“跳”进了医院】本文转自：江苏新闻
近日 ， 明星刘畊宏燃脂健身操的直播火遍网络平台 ， 带动全民跳操热潮 。 不过 ， 这套健身操动作虽然简单易学、容易上手 ， 但对于运动能力较差或健康状况欠佳的人群存在运动风险 。
近日 ， 刘畊宏和妻子在直播平台的燃脂健身操刷屏网络 ， 引发全民打卡健身热 。 29岁的淮安市民陈女士产后身材恢复不理想 ， 最近每晚跟着直播跳健身操 。 对于很少运动的陈女士来说 ， 这套动作的难度和体力都难以跟上 ， 但为了尽早恢复身材 ， 她一直咬牙坚持 。 前天晚上 ， 陈女士在跳操过程中一不小心扭了一下 ， 随即摔倒在地板上 。
经过检查 ， 医生诊断陈女士的情况为急性腰扭伤 ， 需要接受热敷、手法推拿、针灸等中医治疗 。 医生表示 ， 这套火爆网络的健身操看上去简单易学 ， 容易上手 ， 但实际上对全身的协调平衡能力、四肢的灵活性以及心肺耐力都有较高要求 。
淮安市中医院骨伤科主治医师张振国说：“这套操有不少扭胯踢腿的动作 ， 运动幅度强度都比较大 ， 而且节奏也很快 。 对于有腰椎不稳或者缺乏锻炼的人来说 ， 跳这套操极有可能会出现急性的腰扭伤或腿部肌肉的拉伤 。 ”
医生提醒 ， 市民在家健身首先要有一个相对开阔、安全的环境 ， 健身器械应当配备保护措施 。 其次 ， 健身前要了解自身的身体状况 ， 健身的方式和强度因人而异 ， 讲究循序渐进 。 此外 ， “健身小白”最好在专业人士的指导下进行锻炼 。
张振国说：“如果我们普通人锻炼时间偏长 ， 当身体出现疲劳时 ， 运动损伤的风险将会大大增加 。 对于没有健身经验的普通人士来说 ， 要根据自己身体的实际情况循序渐进 ， 不要盲目跟练 。 ”
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