增肌粉和蛋白粉的区别，增肌粉和蛋白粉怎么不一样

蛋白粉和增肌粉是我们健身不可缺少的营养补充品。应该选择蛋白粉还是增肌粉？
对于健身爱好者来说，如何正确选择和使用增肌粉和蛋白粉，将直接影响训练效果。相信这个问题一直困扰着很多健美运动员。下面将从各个方面比较蛋白粉和强筋粉，帮助我们更好地选择更适合自己的营养补充剂。

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碳水化合物、蛋白质和脂肪是三大营养素。
从表面来看
蛋白粉成分:蛋白粉的主要成分是蛋白质和氨基酸。一个蛋白粉的热量通常在250千卡以下，蛋白质的含量可以达到85%以上。
增肌粉成分:碳水化合物、维生素和其他矿物质被添加到蛋白粉中。一份增肌粉的热量通常在600千卡以上，而一些增肌粉的热量甚至在1000千卡以上，蛋白质的含量在25%-35%之间。
相同点:它们都是浓缩提取物。肌肉粉和蛋白粉由蛋白质、碳水化合物、糖、维生素和必需氨基酸组成。
不同点:区别在于碳水化合物与蛋白质的比例。增肌粉含有大量热量、碳水化合物、糖和适量蛋白质。基本上，增肌粉中碳水和蛋白质的比例在2:1到：1之间。蛋白粉以优质蛋白为主，可达1:6-1:9 。
增肌粉=碳水化合物蛋白质，其中碳水化合物占50%-80%，蛋白质占20%-50% 。碳水化合物的比例越高，增肌粉就会越低越便宜，因为蛋白质的当量比碳水化合物贵得多。所以，买增肌粉时，不要看着便宜就买，有可能其碳水比例很高所以才便宜！

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肌肉粉、蛋白质的理想比例至少应该是30%，为什么？因为我们训练后至少需要消耗30g的蛋白质，如果增肌粉的蛋白质率是30%，那么就应该喝100g的增肌粉，很可能会感觉特别臃肿，被迫消耗70g左右的碳水化合物，有点太大了，会影响后续的正餐(为什么训练后要吃正餐？
至于蛋白粉，你可以理解为蛋白粉=蛋白质，只忽略了一点碳水化合物和脂肪。与增肌粉不同，蛋白粉提供的是蛋白质，而不是碳水化合物。
总而言之：增肌粉=蛋白粉+快速碳水.

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如何辨别一款产品是增肌粉还是蛋白粉？不要只看商品名称。很多商家都想提高搜索率。
【增肌粉和蛋白粉的区别，增肌粉和蛋白粉怎么不一样】名品写的是“强筋粉、蛋白粉、强筋粉”，和小白没什么区别。首先看包装上的英文名称：WHY(乳清蛋白)、ISO/ISOLATED/ISOLATED(分离乳清蛋白)、gain/gainer(增肌粉)；第二，看营养成分。蛋白粉的蛋白质率一般80%，强筋粉的蛋白质率一般50%，因为强筋粉中混合了大量的碳水化合物。