小米：小米不含麸质 ， 不会刺激肠道壁 ， 是属于比较温和的纤维质 ， 容易被消化 ， 因此适合搭配排毒餐食用 。 小米粥很适合排毒 ， 有清热利尿的功效 ， 营养丰富 ， 也有助于美白 。
2、小儿推拿帮孩子祛湿
补脾经：脾经穴在小儿拇指桡侧面 。 操作时 ， 操作者左手中指或无名指夹住小儿左手四指 ， 再以拇指与中指捏住小儿拇指 ， 操作者用右手拇指蘸滑石粉后 ， 直推小儿脾经穴 ， 从拇指指尖推向拇指根（不要推到掌根） 。 推200次 ， 单方向直推 ， 不宜来回推 。
逆运内八卦：手掌面以掌心内劳宫为圆心 ， 内劳宫到中指根中外1/3交界处为半径所作圆周上的八个点 。 从小鱼际起按顺时针排列依次为乾、坎、艮、震、巽、离、坤、兑 。 拇指端运 ， 称运内八卦 。 按乾、坎、艮、震依次推运一周 ， 称顺运内八卦 ， 反之 ， 称逆运内八卦 ， 150次 。
从上向下捏脊：两手沿着脊柱的两旁 ， 用捏法把皮捏起来 ， 边提捏 ， 边向前推进 ， 由尾骶部捏到枕项部6遍 。
扩展资料：
宝宝体内湿气自检4大招：
1、起床时看宝宝精神状态
如果每天早晨起床的时候看到宝宝特别疲劳 ， 睡不醒 ， 打不起精神来 ， 或是像穿了一件湿衣服一样 ， 浑身不清爽 ， 人也懒得动弹……那么可以肯定是体内有湿了 。
2、看宝宝舌苔颜色
“舌为心之苗 ， 又为脾之外候” ， 舌头是可以敏感地反映出宝宝的身体状况的 。 平时在帮 宝宝清洁口腔时可以注意观察宝宝的舌头 ， 看看舌苔的颜色和厚度 。 健康的舌淡红而润泽 ， 舌面有一层舌苔 ， 薄白而清静 ， 干湿适中 ， 不滑不燥 。
如果舌头达不到这些指标 ， 那说明身体机能已经出现问题了 。 如果舌苔白厚 ， 看起来滑而湿润 ， 则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻 ， 则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔 ， 则说明体内已经热到一定的程度伤阴了 。
3、宝宝的食欲下降 ， 胃口不好
从中医角度来说 ， 湿气重导致脾胃退行 ， 因此 ， 人都会感到胃口不好、食欲不振 。 宝宝如果不愿意进食 ， 则说明很可能是湿气了 。
4、入厕时看大便
宝宝入厕后 ， 可以观察一下大便 。 是不是粘在马桶上了 ， 一箱水还冲不净 。 不方便观察马桶的 ， 也可以观察手纸 ， 正常的话一两张纸就够了 ， 如果三五张纸反复擦也擦不净 ， 也说明体内有湿了 。 另外 ， 大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气 。
正常的大便是金黄色香蕉形的 ， 但现在很少有人是这种健康的大便 。 体内有湿的情况下 ， 大便的颜色发青 ， 溏软不成形 ， 总有排不净的感觉 。 时间长了 ， 宿便产生的毒素积留在体内 ， 则百病丛生 。
参考资料来源：
参考资料来源：
宝宝怎么去湿气 预防湿症要从生活习惯的改变开始 ， 在饮食上 ， 宝宝要少吃冷食、甜食 ， 少饮酒 ， 少吃油腻食品 ， 多吃温热的食物 ， 减少湿病之源 。 在做菜的时候 ， 可以适当放些姜片 ， 姜是温性食物 ， 有祛寒化痰的功效;也可以适当吃些佛手瓜、木瓜、冬瓜、苦瓜、红小豆类
小孩子身体湿气重 ， 怎么样排湿 各个年龄段都可能会有身体湿气重的表现出现 ， 而中年人出现身体湿气重的概率比较大 ， 小孩子有的时候也会有比较重的湿气 ， 那么小孩湿气重都有哪些表现？应该如何有效的去除？今天我们大家就一起来看一些有效去除小孩体内湿气的方法 ， 希望能够帮助各位家长应对孩子体内湿气大的问题 。
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