一、常通风 ， 多抽湿 其实 ， 湿还分 " 外湿 " 和 " 内湿 " 。 外湿主要是由于外界的天气潮湿或因涉水、淋雨或居家潮湿 ， 湿邪入侵体内导致的 。 许多人起初可能是外湿 ， 为了祛湿而饮用了过多的凉茶 ， 或食用了过多的生冷食物 ， 伤了脾胃 ， 导致脾虚 ， 不能运化水湿 ， 湿滞自然就内生 ， 于是外湿就变成了内湿 。 祛外湿 ， 不要让宝宝长期呆在潮湿的地方 ， 也尽量不要到外面潮湿的地方玩耍 。 湿气大、阴雨天时不要常开窗 ， 但最好仍保持通风 ， 室内多抽湿 。 特别是阴雨季节 ， 不妨多开抽湿机或者暖气 ， 让室内保持干爽 。 这样对宝宝避免患上皮肤病是很有帮助的哦！另外 ， 不干的衣服不要勉强去穿着 ， 要注意帮宝宝保暖 ， 不要受凉 。
二、多运动 ， 排湿邪 在所有的排水方法中 ， 运动出汗是最不能被忽略的一种 。 健康管理专家认为：夏季里 ， 从事适度的运动不仅能增强体质 ， 提高机体的抗病力 ， 还可以助消化、促进气血流通 ， 进而防止内生湿邪的产生 。 因为小孩喜欢跳来跳去 ， 出汗机会多 ， 对排湿作用大 。 同时 ， 运动时身体微微汗出 ， 还能带走体内多余的水分 。 建议最好选择在清晨或晚间相对凉爽时进行运动 ， 在运动锻炼过程中 ， 出汗过多时 ， 可适当饮用绿豆盐水汤 ， 切不可饮用大量凉开水 ， 更不能立即用冷水冲头、淋浴 ， 以免宝宝着凉 。
三、巧喝祛湿汤 如果宝宝是属于内湿型 ， 妈妈不妨选用淮山、苡仁、扁豆、玉米等既有祛湿又有健脾功效的材料给宝宝煲祛湿汤 。 在饮祛湿汤前 ， 还要分清湿的性质是 " 寒湿 " 还是 " 湿热 " ， 对症用料效果才更好 。 寒湿的人舌苔白、腻、厚 ， 口淡 ， 甚至感到甜 ， 在同样的室温下 ， 比别人易感到冷 ， 喝热水会感到更舒服 。 湿久困于体内 ， 就会郁久化热 ， 变成了湿热 。 湿热者舌苔黄、厚、腻 ， 口干苦 ， 大便烂、不爽 ， 小便黄 。 寒湿者喝祛湿汤 ， 可选用草豆蔻 10 克、扁豆 30 克、玉米 100 克、茯苓 50 克、高良姜 15 克等煲猪瘦肉或猪骨 ， 来温阳化湿 。 湿热者可选用高良姜、扁豆加溪黄草 30 克、土茯苓 30 克以利湿清热 ， 或直接煮溪黄草水来饮用 ， 其有很好的祛湿、清热的功效 。
四、少吃冷甜食、湿滞的海鲜 预防湿症要从生活习惯的改变开始 ， 在饮食上 ， 宝宝要少吃冷食、甜食 ， 少饮酒 ， 少吃油腻食品 ， 多吃温热的食物 ， 减少湿病之源 。 家长在做菜的时候 ， 可以适当放些姜片 ， 姜是温性食物 ， 有祛寒化痰的功效 。 也可以适当让宝宝吃些佛手瓜、木瓜、冬瓜、苦瓜、红小豆类食物 ， 对预防宝宝湿症有很大帮助哦！ 另外 ， 还要少吃虾、蟹等湿滞的海鲜 。 脾胃湿则容易引起过敏 ， 湿困脾胃 ， 影响脾胃的消化吸收 ， 虾、蟹等湿滞的海鲜 ， 此时应适当少吃 ， 况且这些高蛋白食物难消化 ， 过多进食也会增加脾胃负担 。
小儿祛湿汤怎么做 宝宝湿气重有什么表现 1、去湿气的食物
地瓜：地瓜所含的纤维质松软易消化 ， 可促进肠胃蠕动 ， 有助排便 。 最好的吃法是烤地瓜 ， 而且连皮一起烤、一起吃掉 ， 味道爽口甜美 。
燕麦：燕麦能滑肠通便 ， 促使粪便体积变大、水分增加 ， 配合纤维促进肠胃蠕动 ， 发挥通便排毒的作用 。 将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择 ， 搅打时也可加入其它食材 ， 如苹果、葡萄乾 ， 营养又能促进排便！
薏仁：薏仁可促进体内血液循环、水分代谢 ， 发挥利尿消肿的效果 ， 有助于改善水肿型肥胖 。 薏仁水是不错的排毒方法 ， 直接将薏仁用开水煮烂后 ， 适个人口味添加少许的糖 ， 是肌肤美白的天然保养品 。
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