4、腹式唿吸瘦腰法
腹式唿吸是一种站、立、坐、卧皆可进行的瘦腰方法 。 这种简单的瘦腰法不仅能够刺激肠胃蠕动 ， 而且能够加快腹部脂肪燃烧 。 具体的做法是：用鼻子缓慢吸气 ， 待到腹部饱满时 ， 屏住唿吸几秒钟后 ， 再慢慢地将气唿出 。 坚持不懈 ， 你终会发现此法强身延寿的神奇功效哦!
如果有帮助到你 ， 希望能采纳！
女生跳绳减肥主要瘦哪里？减肥是现代人最热衷的话题 ， 其实减肥的方法有很多 ， 是因人而异的 ， 跳绳是一个不错的方法 ， 但是不是每个人都适合 ， 而且减肥最好是一个科学合理的总体 ， 不要单纯靠某一种方法或者运动 ， 应该从健康的角度去理解这个问题 ， 只有健康的生活习惯 ， 才能让身体保持良好的体型 ， 坚持是关键 ， 否则单纯地靠某一种方法 ， 效果可能一时会有 ， 却是很难持久的 ， 所以制定一个适合自己的科学生活习惯 ， 就是健康的保障 ， 而瘦身也是顺理成章的事哦 。
要想健康 ， 其实按时摄入足够的营养 ， 比如科学的早餐、营养的午餐、充满粗纤维的晚餐 ， 再加上充足的睡眠以及合理的运动 ， 人才能保持健康 ， 而健康的生活习惯让营养的摄入和消耗 ， 处于一种平衡状态 ， 所以身体自然就苗条 ， 减肥就不是问题 ， 只需通过调整摄入、运动消耗 ， 就能控制体重 。
跳绳只是其中的一个运动项目 ， 不易过量 ， 尤其是上了年纪的人 ， 过量会伤害我们的膝盖 ， 找一个适合自己的运动方式 ， 是最好的选择 ， 不可盲目学习其他人 ， 而其他人的方式也未必适合自己 ， 所以要自己摸索运动量 。
关于营养的摄入 ， 其实就是平衡 ， 让早餐吃好 ， 能够一上午的消耗 ， 中午也要吃好 ， 下午工作和学习才有能量 ， 不要小看这些 ， 如果出现营养亏空信号 ， 我们以后在摄入营养时 ， 身体就会偷偷存起来 ， 我们的身体就会变得臃肿 ， 如果什么时候都不缺营养 ， 身体就觉得没有必要“存储营养” ， 就像现在的年轻人 ， 没有挨过饿 ， 他们不知道保存粮食 ， 只有那些挨过饿的老人 ， 才一天到晚往家里运粮食 ， 就是这个道理 ， 所以不能饿着自己的身体 ， 那么晚餐一定要让身体休息 ， 尤其是消化系统 ， 它们要把垃圾打包 ， 然后等待你去倒垃圾（大便） ， 按时排便是最好的减肥习惯 ， 清晨倒掉垃圾 ， 不仅让胃口大开 ， 心情愉快 ， 工作效率也会提高 ， 而且人的性格也会变好 ， 这些都是有科学依据的 ， 就像家里的垃圾长时间不扔 ， 会变质发霉 ， 有气味引起人的身体不适是一个道理 。
再有就是按时休息 ， 可能很多人觉得熬夜能减肥 ， 其实这是错误的 ， 只有按时睡觉 ， 让身体各器官得到足够的休息 ， 它们有的是在我们休息时干工作 ， 都是有助于我们身体恢复的 ， 也是排放身体垃圾的必须步骤 ， 所以休息好才能健康地减肥 ， 不要迷信过度运动、节食等具有伤害身体行为的减肥模式 ， 更不要相信那些所谓的减肥餐 。
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