【洪均生太极拳基本功-拔井绳 拳势拆解是学练太极拳的重要阶梯-薛银秋】
拔井绳是洪式所独有的基本 ， 是练习腰裆劲的主要方法 。 拔井绳是一种象形功法 ， 它的练习方法就象从井里面提水 。 因为现在的人大都没有见过打水 ， 更不用说去打水了 ， 所以这个功法本来是很简单的 ， 但因为人们没有见过 ， 显得有点不好理解 。
练习时注意腰胯的旋转是由膝盖的一提一落来完成的 ， 两个手也是随着身体的旋转 ， 配合膝盖的起落一个里缠上提 ， 一个外缠下插 ， 犹如手抓绳子将水从井里提出一样 。
打水功也称拔井绳 ， 是洪式独有的练习腰裆劲的功法之一 。 练法如下：
两眼目视前方 ， 立身中正 ， 虚领顶劲 ， 舌贴上腭 ， 下颌微收 ， 百会于会阴上下相对；两脚开立 ， 两足抓地空出涌泉 ， 两脚尖向前 ， 两脚与肩同宽 ， 松腰坐胯 ， 两膝屈膝半蹲（135度）；松肩沉肘 ， 两臂自然下垂于大腿内侧；尾骨微微外翻15度 ， 小腹斜向里收 。
从井中拔左脚蹬地 ， 左膝上提（上提为顺缠） ， 腰向左转 。 同时 ， 右膝下落（下落为逆缠）；两膝只准做提、落 ， 不能做内扣、外撇 ， 膝盖方向于脚趾方向一致 。 以脊柱为轴 ， 左右旋转 ， 胸不可转动过大 。 两肩随腰的转动 ， 做螺旋起落 ， 腰向左转时左手做逆缠 ， 右手做顺缠；腰向右转时 ， 左手做顺缠 ， 右手做逆缠 。 因练习时像用桶打水井绳样 ， 所以称为打水功或拔井绳 。
小缠丝是拿法的一种 ， 它是在对方用力抓握你的腕部的时候 ， 我以另外一只手搭住控制对方以防对方脱落 ， 被抓握之手先以小指依次里收 ， 手走立体的外缠 。 结果会使对方疼痛难忍 ， 如果缠的紧了会令对方受伤 。 但每个用法都必须有老师的言传身授方能掌握 ， 不然仅仅是看个外表 。 我们洪式拳也有核心功法 ， 那就是划圈 。 建议你先学划圈 。 划圈的时候 ， 要控制好漆盖和肘 ， 保持立身中正 ， 裆松沉而后才能圆活 。
推荐阅读
- 怎样把练功融入生活之中 太极拳之“掤劲”述真
- 美食知识|电饭煲煮花生要多久，电饭煲煮花生用什么模式
- 美食知识|怎么做防水，卫生间专业防水怎么做
- 秋季养生的三个养生之道 秋季过敏性鼻炎警惕花粉诱发
- 秋季养生男人吃什么食物补肾 食品、衣物防霉变
- 秋季养生常吃这7类食物 薏米粥的做法
- 秋季喝汤减肥开胃 秋季养生 秋季的人体特征
- 秋季养生的五个原则 秋季养生食谱 木耳山药
- 立秋吃这两款饮食最适合 秋季养生关键是防燥护阴
- 秋季养生食谱 三素合炒 秋季养生 素食的好处