操作方法
在内心自己找原因 。
没有人确实会无缘无故突然抑郁，在觉得抑郁之前必然发生过一些什么事情，要么是自己的事情，要么是旁观了什么样的事情，才会突然感慨 。
操作方法
为这件事找开脱 。
如果是自己经历的事情，不管是因为自己的原因，还是他人原因，在自己心里都把它归为不关自己的事情，都是因为啥啥啥，不要把事情怪罪在自己身上 。 你会突然发现，这样想，好像心里挺舒服的 。
如果是看到别人的事情，并非自己的经历，这样的抑郁，就想着——是自己这个时候状态不对才会这样，世界上每天几亿的人都在发生各种各样的事情，要是自己每天这样感慨，那就没完没了了 。
操作方法
去一个自己喜欢的地方逛逛 。
有的人喜欢海边，在海边体验着大海宽广的胸怀，感觉自己的抑郁真的是有些可笑，有什么过不了的；有的人喜欢逛街，看着所有喜欢的东西，买买买的感觉好像也不错；有的人喜欢看电影，一个人去黑漆漆的电影院看电影也是不错的感觉 。
去一个自己喜欢的地方逛逛，也是一种放松 。
操作方法
给要好的人打电话聊天 。
想想好久没有给父母打电话，或者哪个之前很要好的朋友好像很久没有联系了，趁这个机会打电话叙叙旧，聊聊家常，体验一下有互相关怀的感觉 。 其实生活很有爱的！
操作方法
做一个总结 。
相信经过了之前的几个举动，一天的时间已经过去了，你的抑郁也已经消退了不少 。 也感慨自己居然可以有这么抑郁的时候 。 这时候不妨拿个笔记本记录一下，亲手写下的东西总是能让自己比较有感触，也会给自己的心灵一个提升 。
很伤心怎么办 对人对事，试着让自己不去计较，保持一种宽容态度，或许你的生活会充实许多 。 人生之事，顺其自然，吃亏也好，沾光也罢，都要平静对待 。
人的生命是鲜活的，一路走来，有很多事情是不尽人意的，我们可以感慨，我们可以发些牢骚，但是，千万不要耿耿于怀 。 耿耿于怀，只能让自己心情不好，而给生活添乱，对一件小事耿耿于怀，只能牵连到其他，就像是蝴蝶效应，会产生很多的负面影响 。
如果，人生要过得轻松，就不要去耿耿于怀，别人给你脸色，你大可不必与之计较，淡然一笑，也许，心入清风，而让这些不快随风飘散 。 别人风言风语，大可假装没有听见，好与坏，都是活给自己看，别人的评论，只能是人生的参考 。
人世间有丑陋的一面，也就会有美丽的一面，正如人性也存在着丑恶和善良 。 如果每个人都呈现出同样的一面，那么这个世界就会失去丰富多彩的色调!人性的善与恶，从不同的方面揭示了社会对立统一的关系!所以，有些人，有些事，不必耿耿于怀，要懂得放下，也许一个转身的思考，就会在不经意间增长弥足珍贵的智慧，一时的想不通，纠结成团的心事，便会在后知后觉中释然!
耿耿于怀，只能让别人扰乱了你的心，阻挡你的脚步，而让你停滞在愤怒或者不安中，惴惴不安地生活 。 耿耿于怀，带走的是欢乐，增添的是人生的苦恼 。 利与弊，我们会分得清的，就是有时候控制不了自己的情绪，而滋生烦恼 。 也许，这个道理谁都知道;也许，我们对这些不屑一顾 。 但是，生活，就是让自己快乐 。 耿耿于怀如果能让你快乐地生活，那么，我们需要多强大的内心?
人生太短，没有太多的时间留给我们去奢侈浪费;也没有太多的时间供自己去斤斤计较得与失!生命中每个小小的片段，都有它存在的价值，只是时常被我们忽略了，被我们的情绪掩盖了，最终被无情地打入冷宫，不闻不问!当面临付出惨痛的代价时，才恍然大悟，当初的做法实在是太糊涂!等到清醒觉悟的时候，已经物是人非，往往很多事的不良结果，都是起因于耿耿于怀!
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