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健康知识|怎样缓解肩周炎疼痛，肩周炎怎么才能不疼( 三 )

小知识


如何缓解肩周炎疼痛 非常感谢啊 肩周炎可以通过适当的锻炼来慢慢恢复 ， 平时也得注意不要让自己过度劳累 ， 不可以久坐在一个地方不然会使肩周炎越来越严重 。
如果想要缓解肩周炎可以通过几个动作来达到目的 。
第一个动作就是双手抓着棍子 ， 然后伸直手臂竖着向上向下来回移动 ， 一组做十下做三组 。
第二个动作就是双手抓着棍子横着摆放左右移动 ， 掌心像自己手背向外 ， 尽量的把棍子左右移动的适合超过自己头顶的部位 ， 注意做的时候不可以把肩膀耸起来 ， 尽量拉伸到自己的肩部就可以了 ， 一组做十下做三组 。
第三个动作就是上臂收紧 ， 夹着自己的腹部两侧 ， 双手掌心向上 ， 横着拿棍子左右移动 ， 注意做的时候手臂一定要夹紧自己的腹部两侧 ， 左右摆动的时候幅度可以尝试着越来越大 ， 感觉到自己没法往再往后摆的程度就可以了 ， 一组做十下做三组 。
上面这三个动作每天坚持锻炼几下 ， 时间久了就可以发现效果了 。
患有肩周炎的人一定要注意保暖 。 正是因为身体里面的寒气 ， 湿气太重所以说才导致的我们患上了肩周炎 。 如果我们想要缓解肩周炎的话 ， 最主要的目的就是去湿去寒 ， 平时如果连衣服穿的都不暖和 ， 肯定没有办法做到去湿驱寒 。
祛湿驱寒如果去医院的话 ， 基本上是会给你配一大堆的药 ， 如果怕西药有副作用的话 ， 也可以去中医尝试着喝一些中药 ， 不过中药的效果可能不会有西医的效果来的快 ， 还需要我们经常锻炼慢慢的调理自己的身体 。
现在市面上也有很多按摩肩膀的仪器 ， 也可以买回来试用一下 ， 效果还是挺不错的而且价格也不会特别的贵 ， 如果还是不舍得这个钱的话也可以找家人经常给自己按摩肩膀 。

怎么减轻肩周炎的疼痛？

肩周炎是比较常见的关节疾病 ， 一般和很多的因素有关系 ， 比如说不经常的活动 ， 或者是关节的一些内在的因素导致的肩周炎的发生 ， 肩周炎会出现疼痛 ， 这是比较常见的症状 ， 影响着人们的正常生活 ， 那么如何去缓解才是比较好的呢?很多办公室的工作者都会有肩周炎的情况出现 ， 这个和长期的工作有很大的关系 。 所以出现了这样的问题应该尽快的去缓解才能让身体少受不良影响的伤害 ， 如何缓解呢?
肩周炎疼痛如何缓解

穴位按摩 :按摩手三里 。 用左手拇指腹按住右手三里穴 ,揉动 1分钟 ,换左手 ,每日 3次 。 按摩印堂穴 。 用食、拇指按住该穴 ,旋转揉动 ,每次 1分钟 ,每日 3次 。 捏压患处 :用右手拇、食指捏住压痛点 ,用力深压 ,并向前后左右揉动 1分钟 ,然后用同样的方法捏右肩 。 每日 2次 。
功能锻炼 :
1、抡拳 。 左右肩关节划圈抡动15圈 。
2、耸肩 。 双手叉腰 ,上下前后缩头耸肩 ,每次 15下 。
3、揪耳廓 。 两手交叉揪住耳廓 ,连揪 15下 。
4、举手 。 十指相挟 ,手心向上、举过头顶 ,上下前后摇动 30下 。
5、展翅 。 双臂平抬成飞翔势 ,上下扇动 30下 。
6、托头 。 两手插入脑后 ,手心向上十指相挟 ,向上托头 20下 。


7、晃肘 。 两臂同时抱肘 ,上下左右晃动 30下 。 早晚各一次 。 塑料布轻松“对抗”肩周炎 五六年前 ,我偶受风寒 ,右肩患上了肩周炎 ,昼夜疼痛难忍 。

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