左旋肉碱运动前多久吃，左旋肉碱的正确使用方法

今天，边肖将和你谈谈左旋肉碱.我相信每个人都听说过这个名词。
【左旋肉碱运动前多久吃，左旋肉碱的正确使用方法】很多人看过关于左旋肉碱帮助减肥的文章和评论，但是我们可能不知道左旋肉碱在我们身体的新陈代谢和脂肪的消耗中起着什么作用。
其实这个原理很简单。我们把人体想象成一列火车。火车要动，必须有能源供应。假设是燃煤火车，火车行驶所需的能量取决于煤炭的消耗，因为只有煤炭燃烧后才会产生能量。

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现在我们想象这种煤是脂肪。为了让火车跑得快，我们需要一个工人挖煤，然后丢进内燃机里燃烧，但你会发现燃烧效率并不高。但是，如果让更多的人一起挖煤，是不是觉得效率特别高？
边肖告诉你，左旋肉碱其实起到了这样一个作用，那就是它可以帮助你把尽可能多的煤挖到这辆火车的内燃机里来加速煤的燃烧，这样我们在人体内燃烧的就是脂肪。这个燃烧的内燃机就是我们讲的粒腺体.
因此，如果我们有足够的左旋肉碱，这意味着你的脂肪燃烧效率会很高。如果左旋肉碱不够，脂肪燃烧不了那么多。
我们需要知道的是，一个人在运动的时候，首先会燃烧我们的肝糖,当肝糖燃烧不够的时候，就会燃烧脂肪酸.然而，如果你今天摄入足够的左旋肉碱，会加快脂肪酸进入颗粒腺的速度，这样你燃烧脂肪酸的效率就会提高，你就不太容易疲劳了。

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另一方面，如果你没有摄入足够的左旋肉碱，在运动中很容易导致颗粒腺脂肪酸缺乏。这时，你必须为无氧代谢,燃烧肝糖甚至更多的葡萄糖，以便将这种糖转化为能量，这将产生大量的乳酸积累，并导致疲劳。
因此，对于运动员来说，左旋肉碱的量是否足够是一个非常重要的关键。
你如果问我左旋肉碱是灵丹妙药吗？

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那么我的回答是：要看你有没有运动。如果你整天躺在那里一动不动，吃肉碱也没用。但是，如果你在运动，那么如果你有肉碱补充，你的脂肪燃烧效率会很高。
可是一般人会缺肉碱吗？，这才是重点。我告诉你，如果你不是素食主义者，你吃肉鱼蛋豆奶,你不必担心，因为牛奶和肉中有肉碱，所以你不必花很多钱来补充它。然而，对于那些素食者来说，他们甚至可能不吃牛奶或鸡蛋。这样的人耐力弱，需要补充左旋肉碱。
最后的结论是，如果你经常运动，你想在运动中燃烧更多的脂肪，此时肉碱会帮助你。不运动也没用。因此，我鼓励你多运动。当然，你需要在饮食中多吃肉或蛋，这样你的身体每天都需要左旋肉碱。
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