草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 > >

健康知识|如何抑制食欲，肚子很撑但是嘴巴就是想吃( 五 )

小知识


分泌TSH的垂体瘤的患者血清TSH升高 ， TSH是甲状腺癌术后或放疗以后采用甲状腺素抑制治疗监测的重要指标 。
增高：原发性甲减 ， 异位TSH分泌综合征（异位TSH瘤） ， 垂体TSH瘤 ， 亚急性甲状腺炎恢复期 。 降低：继发性甲减 ， 第三性（下丘脑性）甲减 ， 甲亢CTSH瘤所致者例外 ， EDTA抗凝血者的测得值偏低 。
5、最后根据医嘱意见 。
怎么控制食欲？ 合理的搭配很重要 ， 要让自己吃饱就不容易暴饮暴食 ， 按照我们的配餐 ， 先吃点蔬菜 ， 再吃蛋白质 ， 再吃饭 ， 这样的顺序饱腹感强 ， 一般七八分饱是没问题的 。 另外 ， 不要等到太饿了吃饭 ， 一旦发现有点饿 ， 就赶紧吃点东西吧！
怎样抑制食欲啊 控制食欲的方法：
1、多吃高纤维食物 。 富含膳食纤维的食物 ， 如粗粮、蔬菜和水果 ， 不易被消化 ， 在腹中停留时间长 ， 能够给人持久的饱腹感 。 另外 ， 高纤维食物的热量一般不高 ， 吃了也不会让人变胖 。 因此 ， 用高纤维食物充饥 ， 解决饥饿感 ， 也就减少人们对吃的欲望 。
2、清淡饮食 。 口味重的人爱吃咸的食物 ， 爱吃油脂高的食物 ， 这些食物往往又是比较可口的 ， 容易让人胃口大开 ， 时间长了 ， 水分和脂肪都囤积在下半身了 。 所以 ， 放弃这些高热量的美食吧 ， 多吃蔬菜水果 ， 多吃蒸煮的食物 ， 少油少盐 。
3、少吃多餐 。 有时候人们吃东西并不是因为饿了才吃 ， 而仅仅是因为想吃东西 。 一些人强制压抑自己对食物的渴望 ， 一旦松懈就可能加倍吃回来 ， 还有一些人因为长期压抑产生厌食症 。 如此看来 ， 可以把一天的饮食分成多餐进食 ， 减少每一餐的食量 。 在你想吃东西时候 ， 可以用一些食物来满足人们的欲望 ， 避免偷吃 。
4、饭前先喝汤或吃水果 。 改变进餐顺序 ， 在吃主食之前 ， 先喝一碗清汤把胃填到“半满”状态 ， 这样子能够减少主食和其他菜色的食量 ， 让人感觉饱而又只是摄入少量热量 。 人自然也就瘦下来了 。
5、勤漱口 。 当你口中留有食物的余味时候 ， 你会想着再多吃一口 。 在饭后或吃了甜食后用清水漱口 ， 冲淡食物的余味 ， 让自己断了对美食的依恋 。 在漱口后 ， 当你再面对美食 ， 你会有意识地提醒自己已经漱口了 ， 不能再吃了 。
6、保证优质的睡眠 。 优质的睡眠也可以帮你控制失去理智的食欲 ， 因为良好的睡眠能缓解压力 ， 而女人很多食欲都是因为压力引起的 。 在睡觉的过程 ， 身体会自动产生修护作用 ， 并且持续消耗热量 ， 与其撑着疲惫不勘的身体 ， 冒着摄取过多热量的风险 ， 倒不如好好睡个觉 ， 也不会想乱吃东西了 。
扩展资料：
食欲可以分为三种：一种是“饿”：这个是最容易理解的 ， 简单地说 ， 你饿的时候 ， 大脑发出的信号是：我需要葡萄糖呀（主要原因是肝的糖原水平下降到低于某个阈值） ， 这个时候就会引起进食行为 。
一种是“馋”：如果离上一餐进食时间不久（而且上一餐饭量也正常）就想吃东西了 ， 那很明显 ， 你只是“馋”了 ， 馋的时候 ， 大脑发出的信号是：我需要多巴胺（主要涉及的激素是内啡肽 ， 是一类可以根据食物的外观、气味、味道增加食欲的神经递质） 。

推荐阅读


上一篇：健康知识|如何淡化黑眼圈，7个方法快速去除黑眼圈

下一篇：健康知识|如何取下隐形眼镜，取下隐形眼镜的正确方法