方法4：遇到紧张或压力的时候 ， 你可能会食欲大增 ， 这时两手掌心相对互压 ， 从食指下方一直压到肘关节部位 ， 可消除紧张情绪 ， 减缓压力 。
关键2：能吃是天生的吗？
研究人员发现了一种叫Leptin的蛋白质 ， 这种蛋白质在决定食欲的大小上扮演了重要角色 。 当Leptin在脂肪细胞内合成后 ， 分泌到血液中 ， 这时它会传达讯号给大脑 ， 告诉你已经饱了 。
有些体重过重的人排斥Leptin ， 就像糖尿病患者排斥胰岛素一样 。 生理正常的人如果食欲超大 ， 很可能是童年时家庭的喂养习惯所造成的 。 那些用奶瓶喂奶的婴儿 ， 常常被喂过多的牛奶 ， 养成吃的比需要多的习惯 ， 而这种习惯也会一生相伴 。
下面我们给你传授20个吃不胖的小秘诀 ， 对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用 ， 不信试试看 ， 不过记住：一定要持之以恒哦！
1、三餐定时定量 。
2、用小的碗盘装食物 。
3、先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外) ， 再吃其他东西 。
4、喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒) 。
关键3：锻炼后食欲更旺
很多人觉得运动会让肚子更饿 。 事实上 ， 运动后 ， 身体会释放出一种能够抑制饥饿感的化学物质 。 从长期来看 ， 运动能帮助稳定胃口 。 常运动的人更能控制自己的食欲 。 瑞兹大学的研究进一步显示 ， 有规律地进行运动的人会吃更多的高碳水化合物、低卡路里的健康食物 。
身体的两种欲望——食欲和性欲 ， 随着女人年龄逐渐增大 ， 到了三十左右会逐渐形成高峰 。 单身女人因为不方便解决性欲问题 ， 容易性压抑 ， 这种时候食欲就会突现出来 。 在心理案例中显示 ， 很多女人都能用食欲压抑性欲 ， 这两者有一个此消彼长的关系 。
关键4：怎么才能少吃点？
怎么才能少吃点？专家介绍了一个小窍门：就是吃一点糖 。 糖分通常被视为节食者的大敌 ， 但糖分实际上也是一种天然的食欲抑制剂 。 有一组人在餐前吃了些葡萄糖 ， 结果他们用餐时比没吃葡萄糖的人吃得少 。 两星期后 ， 他们的体重也减轻了 ， 而且这样做并不难 。
这是因为糖分很快就被血液吸收 ， 会让人一下子就觉得饱 。 另外 ， 糖分也被认为能刺激大脑脑内啡的释放 ， 让情绪高昂 ， 这样就不必用吃东西来让自己HAPPY 。 但糖分的效果很短暂 ， 它消化得太快 ， 所以血糖很快又会降低 ， 又饿了 。 因此血糖要保持稳定 ， 饮食必须包含淀粉、蛋白质和蔬果中的可溶性纤维质 。
关键5：女性经前的胃口怎么那么好？
女性在月经前食欲会增加 。 这主要是因为荷尔蒙的波动 ， 影响了肠胃的蠕动 ， 例如经前大便比较硬 ， 经后刚好相反 。 妇女体内卡路里的摄取量 ， 在经期前增加了35% 。 过去都认为是血糖降低 ， 才让女性在经前嗜吃甜品 ， 但目前的研究发现 ， 体内脂肪的降低可能是主要原因 。
相对于甜品 ， 对女性更有益的食物是吃含淀粉的食物或零食 ， 例如 ， 面包、面条、米、马铃薯等食品 。 嘴馋的话 ， 吃一片面包涂奶油 ， 要比吃蛋糕或其他甜点更健康 。
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