卵磷脂片的功效与作用，它含有丰富的卵磷脂
打完石膏后 ， 它像奶酪一样厚 ， 泡沫被挑成皱巴巴的衣服 。3354李晴调院 。
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近年来 ， 随着生活水平的提高 ， 人们对肥胖的认识越来越深刻 ， 越来越多的人加入了健身减脂的“大军” 。当然 ， 除了必要的有氧和无氧运动外 ， 我们还需要在饮食上加强营养配合 ， 多吃健康绿色的食物 ， 这样不仅能更全面地吸收营养 ， 提高身体机能 ， 还能让身体更加舒适惬意 。
最近我的饮食结构和减脂前相比变化很大 。我会多吃粗粮和低脂肪低热量的食物 。在这段时间里 ， 我的身体变得更轻 ， 更有活力 ， 整个人都变得精神焕发 。今天跟大家分享一个减脂期间的营养食品 。它富含卵磷脂 ， 被称为“第三营养素” ， 是我们身体血液循环系统、免疫系统和心、肝、肺、肾等器官的重要组成部分 。减脂期的小伙伴们 ， 尤其是女生 ， 不能错过 。经常食用对我们的健康有益！
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减脂期美食之焖烧豆腐皮
所需食材：豆腐皮150克 ， 鸡胸肉60克 ， 小葱1根 ， 姜2片 ， 盐适量 ， 鲜酱油1勺 ， 料酒1勺 ， 胡椒粉少许 ， 水淀粉少许 。
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1.我们准备了必要的配料并进一步加工 。鸡胸肉去掉筋膜和多余的油 ， 洗净 ， 切成小块备用 。将豆腐皮切成小块、菱形块或三角形；葱洗净 ， 切成葱花；姜切成末 ， 如上图 。
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2.从锅中加入少许玉米油 。油温不是很热的时候 ， 先加入姜末 ， 用小火翻炒 。如果喜欢吃辣的 ， 可以在这一步加入适量的干辣椒或小米辣翻炒 ， 如上图 。
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3.然后加入鸡胸肉 ， 大火翻炒至变色 ， 如上图 。
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4.然后沿着锅边倒一勺料酒去腥增香 ， 继续翻炒均匀 ， 如上图 。
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5.加入一勺鲜酱油 ， 小火翻炒 。如果喜欢颜色重的 ， 可以加一点酱油翻炒 。然后加入一些盐和胡椒粉 ， 翻炒均匀 ， 如上图 。
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6.然后加入适量的温水 ， 不要水太多 。我加了大概半碗 ， 如上图 。
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7、然后加入切好的豆腐皮 ， 翻炒均匀 ， 盖上盖子 ， 大火把锅里的汤烧开 ， 小火煨2分钟 。不时翻炒一下 ， 防止豆腐皮粘锅 ， 如上图 。
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8.豆腐皮变得非常光滑柔软 。香味出来后 ， 大火收集锅里的汤 ， 然后在出锅前倒入适量的水淀粉 。不需要太多的水淀粉 ， 薄薄的一层就够了 。它可以将调料更均匀地包裹在豆腐皮表面 ， 味道更鲜美 ， 如上图所示 。
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9.豆腐皮是用大豆做的 ， 含有大量的膳食纤维 ， 容易消化 ， 非常有利于人体吸收 。经过几分钟的炖煮 ， 更加滑嫩 ， 加上鸡肉的鲜美 ， 这道菜营养更丰富 ， 饱腹感强 。减脂期间不要错过朋友！
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微笑的碎碎念
1.如果豆腐皮比较厚 ， 也可以提前把豆腐皮焯一下再炖 。这样做出来的豆腐皮吃起来特别滑嫩 ， 豆类也很有味道 。
2.也可以在姜末炒熟后加入适量的豆瓣酱 。加入豆瓣酱后 ， 整个菜充满了香味 。
3.需要薄薄的一层水淀粉 ， 让汤汁更均匀地包裹在豆腐皮上 ， 味道更鲜美嫩滑 。
厨艺有限 ， 重在分享 ， 相遇是缘 ， 请多多指教 ， 明天见 。
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