换气 ， 是炼气中的一个过程 ， 大抵初学炼气的人 ， 多数要经过这个阶段；还有炼不如法 ， 身体或精神上有勉强不自然时 ， 也能出现这个现象 ， 说他是好 ， 因已有明显之故 ， 但终究要超越它 ， 故有放松 ， 自然之诀 。 若是在先已练过气功 ， 或者资质特别相应 ， 也有可能不出现这一过程 ， 总要任其自然 ， 有了不惊疑 ， 不有也不着急 ， 才能顺利前进 ， 不入歧途 。
第三转 调气
经过换气阶段 ， 渐渐又可达到呼吸合法的境界 ， 名为“调气” ， 调气的意义有二：一是有为功夫 ， 就是使不调者仍归于调；二是功夫的阶段 ， 则是指气已调顺的境界 。 什么是调气的有为功夫呢？服气时的呼吸要求 ， 是呼吸细匀深长 ， 此调气的呼吸要求 ， 则要求专在自然从容四字上留意 。 应当能调到几许细即几许细 ， 几许匀即几许匀 ， 几许深即几许深 ， 几许长即几许长 。 做到自在悠闲、缓急中度 ， 一点也没有勉强为准则 。 呼吸已调的境界又怎样呢？气息往来自然、匀整而有力、舒适 ， 即已达到“调气”的境界 。
编者按：气功减肥是一种独特的医疗保健方法 ， 它属于气功疗法范畴 ， 主要以民间功法加以提炼、加工、改编而成 。 本篇介绍的气功减肥功法主要有叫化减肥功、聚散呼吸减肥法、归一清净法、龙游减肥功、转腰甩胯减肥法几种 。
一、气功减肥探讨
气功减肥好吗？我们必须科学地看待这一问题 。 气功减肥并不是气功能减肥 ， 它主是要求参加者不吃食物 。 不吃食物就会产生饥饿感 ， 断绝了食物的来源以后 ， 机体就会动用脂肪分解来供给能量 ， 从而形成了代谢性酸中毒的改变 ， 身体随之出现一系列的不适感 。 在此基础上 ， 通过气功锻炼 ， 使注意力转移到气功要求的意念上去 ， 在一定程度上减轻饥饿感 ， 同时由于气功锻炼具有调整自身功能的作用 ， 从而可减轻因饥饿引起脂肪分解造成代谢性酸中毒的症状和感觉 。 营养来源少了 ， 体重自然就减轻了 。 与其它减肥疗法比较 ， 气功减肥与绝食和半饥饿疗法有许多相似之处 。
根据上述原因 ， 我们认为对轻中度肥胖来说 ， 气功减肥并不太好 ， 仍应以运动和饮食控制为好 。 而对重度肥胖来说 ， 用气功减肥会有一定的效果 ， 但也应注意偏差及意外 。 患有代谢功能紊乱的人 ， 使用气功减肥 ， 会使机体脂肪酸大量分解 ， 血液中的脂肪酸过高 ， 呈现严重的代谢性酸中毒 ， 对全身的损伤和危害则明显地大于减肥效果 。
二、叫化减肥功
运用叫化功进行减肥 ， 有许多人进行过实验 ， 褒贬各一 ， 但从运动的角度来看 ， 只要能起到增加消耗能量的作用 ， 都可以试一试 。
【气功减肥修炼法 九转呼吸法】练法：
①头、背、臀、腿紧贴门板或墙壁 ， 两足跟距墙约两拳远 。 两腿缓慢下蹲 ， 上身贴墙缓慢下降 ， 蹲至臀部与脚跟接触 ， 同时一边呼气 ， 一边发喉音“嗨” 。
②然后腰背离墙 ， 同时脚跟抬起 ， 把全身体重落在脚尖上 ， 这样可使脚、背、臀悬空 ， 后脑则继续
④不要站起来 ， 反复做上面②、②两组动作 ， 次数灵活掌握 。 收功时 ， 缓慢站起来即可 。
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