对于现在的女性来说你可以说她们这样不好那些不好可以有两样不能说 ， 那就是不能说她们的体重很重 ， 也不能说她们有着水桶腰 。 这就是其最不说的问题 ， 那么对于女性来说就没有办法进行锻炼身体减轻体重塑造出完美的小蛮腰吗？那当然有了并且这就是今天小编要为大家介绍关于塑造小蛮腰的方法 ， 这种方法就是进行锻炼收腹操来达到塑造腰部 ， 下面就一同来看看这几种收腹操都是怎样进行锻炼 。
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1、按摩消耗热量法：将双手伸直 ， 互相交叠在肚脐上 ， 大拇指交叉后 ， 将掌心对准肚脐部位 ， 男士的左手在下 ， 女士的右手在下 。 稍微吸气后收小腹 ， 用双手顺时针揉36圈 ， 这样既帮助了肠胃蠕动 ， 同时还会让摩擦后的腹部脂肪快速燃烧 ， 达到消耗热量的效果 。 2、拍打除脂肪法：将双手的手指自然张开 ， 然后轻轻地拍打自己小腹隆起的地方 。 拍打时就像拍婴儿吃饱的背部一样 。 如果用空拳拍打小腹最肥胖的地方 ， 减肥的效果会更好 。 3、吸气瘦小腹法：将双手抱住小腹隆起的地方 ， 首先要快速用力地吸气 ， 吸气的同时双手尽量向上提 ， 吐气时放松下来 。 如果用拍打方法再配合吐纳气法的话 ， 效果会更好 。 但这种方法激烈时就像突然要跑100米一样 ， 吸入的氧气太多有眩晕的感觉 ， 最好量力而行 。 4、揉捏去肥肉法：让双手微微张开呈龙爪状 ， 然后轻轻揉捏小腹隆起的地方 。 小腹右上方的地方是肝胆 ， 而脾胃在小腹的中间 ， 当你揉捏肝胆部位时 ， 去除脂肪的效果比较好 。 揉捏脾胃部位时去除肥肉的效果比较好 。 这就是可以在日常生活中经常锻炼的四种收腹操的具体方法 ， 最终达到塑造出性感的小蛮腰 。 并且这四种方法对于白领来说更是友好 ， 因为这四种锻炼方法可以在平时休息的时候就可以锻炼 ， 不一定需要在特定的时间里进行锻炼 ， 这样的话在工作之余就可以利用上零碎的时间将这收腹操给做了 ， 这样既不影响工作又不耽搁时间 ， 对于工作繁忙没有时间的白领阶级就非常适合了 。
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