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健康知识|怎样保持心理健康，心理健康的句子摘抄( 三 )

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除了严肃、正式的场合外 ， 在同学、朋友乃至家人中 ， 说话时适当地采用幽默语言 ， 对活跃气氛、融洽关系都非常有益 ， 在一阵会心的笑声中 ， 大家心情都会特别好 。

健康的心理状态是学习的重要条件 ， 有健康的心态才会有自信的状态；有健康的心态 ， 才会在前进的路上不卑不亢 ， 勇往直前 。 健康甚至会决定人生的发展方向和最终结果 。 健康 ， 毫无疑问的是一种不可交易的财富 。
保持心理健康的11个方法 心理健康意味着拥有幸福感 ， 在日常生活中得心应手 ， 并且在面对挑战时有自信心 。 与身体健康一样 ， 也有许多活动能帮助你改善心智健康 。 可以遵循以下步骤促进幸福感并保持心理健康 。
1、人际交往
与周围能支持和丰富你人生的人建立并保持良好的人际交往 。 个人关系的质量对幸福感有很大影响 。 拿出时间并付出努力建立强大的人际关系能带给你许多好处 。
2、拿出时间享受生活
给活动 ， 兴趣爱好和喜欢的事情留出时间 。 玩填字游戏 ， 到附近的公园散步 ， 读一本书 ， 缝一床被子 ， 给孩子画一幅画 ， 与宠物玩耍 ， 这些都能给你带来想象力和创造力 。
3、参与并分享兴趣
参加一个能与你一起分享兴趣的俱乐部或社团 。 与有共同爱好的人在一起对你的心理健康有好处 。 如乐队 ， 晚间步行 ， 跳舞班 ， 以及读书会等 。
4、为社区做贡献
【健康知识|怎样保持心理健康，心理健康的句子摘抄】拿出时间做志愿者 。 帮助邻居 ， 为朋友做点好事等 。 有许多贡献方式能带给你良好感觉 。 在改善其他人的生活同时也能促进你的生活品质 。
5、照顾好自己
适当运动并吃好 ， 这能帮助你保持身体健康 。 生理和心理健康紧密相关 ， 身体好也会让心理感觉好 。 不一定去健身房锻炼 ， 做园艺 ， 打扫房间 ， 跳舞和徒步都是很好的健身运动 。 身体锻炼结合均衡饮食能滋养身心 ， 让你从里到外都保持良好感觉 。
6、挑战自我
学习新技能或挑战一个目标 。 如制定健身目标或学习烹饪等 。 在实现目标 ， 掌握新技能 ， 获得自信和成就感的同时 ， 学会如何改善心理健康 。
7、应对压力
了解诱发压力的原因并掌握应对方法 。 可以避免一些诱发源 ， 并学会控制其它因素 。 压力是生活的组成部分 ， 并会以不同方式影响我们 。 只有在它让你感觉不舒服或痛苦时才会成为问题 。 平衡的生活方式能帮助你更好的应对压力 。 如果感觉难以平静 ， 尝试深呼吸 ， 瑜伽或冥想 ， 这些活动或许对你有帮助 。
8、休息与调整
确保充足睡眠 。 定时上床睡觉 ， 并养成睡眠的好习惯 。 睡眠能修复心理和身体 。 然而 ， 如果在醒来后总是匆匆忙忙 ， 仍然会让你有疲惫感 。 因此 ， 在白天拿出一些时间放松和调整很重要 。
9、注意此时此地
每天拿出时间留意自己的感觉 。 感觉脸上的阳光和微风 ， 并注意呼吸的空气 。 我们很容易陷入对过去或未来的思考 ， 而不是体验现在 。 专注于当下是做到这一点的好方法 。 有意识的内外联合对身心健康很重要 。
10、寻求帮助
无忧无虑的生活不存在 ， 每个人都会遇到这样或那样的烦心事 。 与可信的朋友或家人沟通 ， 并在需要时寻求专业人士帮助 ， 也对保持你的心理健康很重要 。

如何保持心理健康? 现在很多人开始注重心理健康 ， 那么什么是身心健康 ， 我们又应该怎么样来保持心理健康 。 以下是我的观点 。
01.    身心健康的概念身心健康 ， 这几个字 ， 看似很简单 ， 其实则饱含深意 。 从字面上面来理解 ， 则是身体健康和心理健康 。 身体健康则是指一个人没有什么疾病 ， 四肢健全 ， 有充沛的精力 ， 身体的应变能力强 ， 可以应对外界的一定变化 。 而心理健康则是指一个人可以坦然的面对现实 ， 有良好的自我意识 ， 不会被悲观的情绪所支配 ， 能比较好的调节自己的情绪 。

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