大姨妈来了吃什么水果好，孕妇妈妈适合吃这五款水果沙拉

秋天比较干燥，所以要做好充足的供水。尤其是对于孕期的孕妈来说，如果因为体内缺水而感到不适，会影响胎儿的发育。秋季市场上有大量的时令水果，营养价值高，味道香甜可口，所以孕妈可以同时补充水分和维生素。但是有些孕妇在孕期食欲不佳，吃起来有嚼蜡的味道。那么，有没有适合增进食欲的水果类食物呢？当然，这里有五种美味又健康的水果沙拉，制作简单又健康！

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一、葡萄桃子酸奶沙拉
营养价值：秋天是吃葡萄的时候。新鲜葡萄富含钾、B族维生素、维生素A和维生素C ，还含有人体所需的多种氨基酸。同时，其他几种水果富含维生素C、胡萝卜素和人体必需的各种矿物质，并含有大量的水分和膳食纤维，可以促进健康，增强免疫力。用酸奶代替沙拉酱，不仅美味营养，还不用担心隐形脂肪过多，特别适合害怕患上妊高征的孕妈咪。
食材：几颗葡萄，半个桃子， 2个李子， 2-3个腰果，一盒酸奶。
练习：
桃子洗净，切成小块，放在准备好的容器里，腰果切碎备用，葡萄切成两半，李子去核切成小块；
打开酸奶，在切好的桃片上倒一层酸奶；
在淋了酸奶的桃子上，加入切好的葡萄和一层酸奶，然后加入李子块和一层酸奶；
水果全部收起来后，淋上酸奶，表面撒上一层腰果，就可以吃了。

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二、香梨水果沙拉
营养价值：梨含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素。梨还有利尿、清心润肺、生津止渴的作用。孕妇每天吃梨，不仅可以清心降火，还可以预防孕期水肿和妊娠高血压。
材料：梨1个，油桃1个，樱桃5个，紫甘蓝1个，甜沙拉酱适量。
练习：
香梨、油桃洗净去核，切成小块；
将樱桃水果洗净，切成两半。紫甘蓝洗净切丝。
将所有的水果块和蔬菜丝放入一个大碗中，挤压沙拉酱。

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三、无花果甜瓜沙拉
营养价值：无花果中含有大量的柠檬酸、葡萄糖、蛋白酶等物质，能促进和改善孕妇进食后的食欲。甜瓜果有清热、利尿、止渴的功效。多吃瓜有利于人体心脏、肝脏和肠道系统的活动，促进内分泌和造血功能。因其汁液甘甜，能增加人的食欲，有利于肠道系统的消化活动。对于孕期食欲不佳、便秘的孕妇也是很好的食疗营养。
食材：6个冻干无花果，半个甜瓜， 4片生意大利火腿， 50克芝麻菜， 1汤匙橄榄油和沙拉汁。
练习：
甜瓜去皮，去籽，切成小块。所有的无花果都是两个；
将火腿切成适口的薄片，将芝麻菜放入清水中浸泡10分钟后取出，用沙拉烘干机烘干或沥干水分；
与芝麻菜一起食用，上面放上甜瓜和无花果，倒入沙拉汁，加入生火腿。

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四、石榴水果沙拉
营养价值：秋季是石榴流行的季节。石榴含有维生素C和B族维生素、糖、蛋白质等矿物质。与单独吃葡萄相比，吃不同种类的水果更有营养，营养效果更好。孕期吃石榴水果沙拉可以降低胎儿脑损伤的风险，提高食欲。
配料：石榴120克，柚子100克，樱桃果100克，牛奶30毫升，沙拉酱10克。
练习：
将洗净的樱桃果切成小块；
把柚子切成小块。番石榴切，
改切小块；
把切好的水果装入碗中，倒入牛奶，加沙拉酱，搅拌均匀；
把拌好的水果沙拉盛出，装入盘中即可。

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五、蜜桃西柚沙拉
营养价值：柚子也是秋季最受欢迎的水果之一，大家都知道，在西柚中维生素C的含量非常的高，另外它还含有大量的抗氧化元素，热量也非常的低，所以对于孕妇来说，孕期经常吃一些西柚，在给身体补充营养的同时，还不用担心增加身体的负担。
材料：西柚半个、梨一个、桃子一个、蜂蜜、沙拉酱适量。
做法：
将梨子与桃子分别洗净，西柚去皮，所有材料切成粒；
加入沙拉酱搅拌均匀，最后加入蜂蜜即可。