如何去除湿气？ 1、适当午睡劳逸结合
很多上班族因为工作的原因，几乎不睡午觉，殊不知，睡好午觉能让我们的身体更轻盈，更精力充沛地投入下午的工作 。
过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停 。
此时仍然昼长夜短，有的白领经常晚上加班，非加班人群也会吃宵夜、适当娱乐，夜生活延长 。 因此，夜间睡眠时间往往不足，午睡也就更加重要，需要特别注意劳逸结合 。
2、背部刮痧散热祛湿
容易受风的部位通常是人体背部的上1/3，也就是肩背区域 。 背部刮痧可以使毛细血管的活性增加，更利于身体散热祛湿 。
具体操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄榄油以起到润滑作用，从背部沿脊柱从上往下单向地刮，再沿着距离脊柱1.5寸宽的地方从上往下刮，然后再选择距离脊柱3寸的地方，以同样的方法由上往下刮，大概每个区域刮5-8下即可 。
3、膳食调理健脾利尿
可以选择多吃一些健脾利尿的食物，比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜等 。
苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用 。
扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效 。
薏仁是一种营养平衡的谷物，因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可以健脾除湿、增强肾功能 。
4、少摄食盐助肾排水
排水还应少吃食盐，人体摄入的盐分主要通过肾脏排出，当食盐太多或肾脏有病变的时候，就不能及时将摄入体内过多的钠排出 。
血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管，极易产生水肿 。 若无明显排汗过多的情况，夏末仍应低盐饮食 。
特别是中老年人食盐摄入应少于普通人的摄入量，有肾脏疾病的人群更应严格控制食盐摄入量 。
怎样去除体内湿气？ 很多女性的体内都含有湿气，以前我有一个同事，他就体内还有湿气，脸上长满了疙瘩，一年之久都没有下去，人家中医就告诉他，体内含的湿气太多了，那么我们应该怎样去除湿气呢?
湿邪在夏季最为常见
医生在接受采访人员采访时表示，中医认为，暑多加湿，湿邪在夏季最为常见 。 湿又分为“内湿”与“外湿” 。 “内湿”主要与人体的脾有关，中医讲，脾主运化，正常食物进到胃里消化再通过脾被人体吸收，如果脾出现问题，不能很好地吸收食物，就会使人体产生湿气 。 另外，中医将一年分为五季，在夏季后还有长夏季节，长夏季节除了天气炎热之外，还有一个特点就是湿气偏重，就像我们常见的“桑拿天”，总感觉空气里弥漫着湿气 。 这是“外湿” 。
人体感受到内外湿邪的侵袭后，会觉得特别不舒服，最明显的症状就是身体沉重 。 湿邪又会四处游走，走到身体的哪个部位，哪里就变得沉重，自然就感觉疲劳 。
看舌头可以测湿气
湿邪这样常见，那怎么能明确判断自己有没有湿?医生提示，大家可以通过一个简单的方法来判断：看舌苔!体内有湿邪的人往往舌苔特别腻，不论是黄腻、白腻、厚腻、薄腻，它们都是湿邪的表现 。 而舌苔黄腻的人体内除了有湿邪，还有热 。 同时，湿邪的人往往大便会偏粘腻 。
三仁汤可除湿气
湿气如此难缠，我们要如何应对呢?专家建议，可以服用三仁汤来帮助人体排出湿气，即用杏仁、白豆蔻仁、薏苡仁、淡竹叶、通草、厚朴、滑石等做汤 。 其中，杏仁可入上焦心肺，帮助呼吸、发汗;白豆蔻仁可入中焦脾胃，帮助健脾;薏苡仁可入下焦肝肾，帮助排便排尿 。 另外夏季饮食不宜吃的太多、太油、太凉 。
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