女性的乳房可以说是集哺乳功能、性感及特有的女性美为一体的器官 。 相信每一个女性都希望拥有一对丰满和富于弹性的乳房 。 据可靠调查数据表明 ， 34b大小的胸部是全世界审美标准都能接受的完美胸部 。
当然 ， 除了尺寸大小外 ， 乳房的坚挺、饱满也是非常重要的 。 而保证胸部丰满程度的 ， 除了女性自身脑下垂体及卵巢雌乙醇激素的分泌量外 ， 游离性脂肪的数量也是决定胸部完美与否的重要内在因素 ， 这就是为什么每当你减肥时 ， 无论真正成功与否 ， 罩杯都会掉一号的原因 。
饮食法：
1、木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物 ， 均可健胸 。
2、黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类 ， 是有效的健胸食品 ， 不妨多吃 。
3、芹菜、核桃及红腰豆等含维他命e的食物 ， 有助胸部发育 。
4、橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命c的食物 ， 可防止胸部变形 。
5、牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命b的食物 ， 亦有助激素的合成 。
6、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命a的食物 ， 都有利激素的分泌 。
7、饮用一些含中药成分的靓汤 ， 如紫河车炖乳鸽汤 。 材料包括有紫河车、当归、北旗、红枣及乳鸽等 。 紫河车是胎盘素 ， 含丰富的激素及荷尔蒙；当归、红枣及北旗则补气血 ， 而乳鸽则有强身健体的功效 。
8、牛奶炖鸡——以嫩鸡加入牛奶同炖 ， 能有丰胸的作用 。
9、多喝参归猪心汤亦具有益气养血及健胸的疗效 。
10、亦可饮用以黄精、当归、白x、云苓、鲤鱼及生姜等材料熬成的鲤鱼汤 。 因鲤鱼具有强身效用 ， 而白x则能健脾胃 ， 结合下来 ， 又有健胸效果 。
11、草药的疗效也不俗 ， 如羊乳和奶参等 ， 也具有健胸的食疗 。 这两种草药能强健脾胃 ， 增强人体的吸收能力 ， 有助胸部的发育 。
12、也可饮用以下两款中药茶 ， 包括归脾茶及养心茶 。 前者益气养血 ， 后者补益心气、养心安神 。
13、酒酿蛋——把酒酿、糖加进熟蛋中 ， 于生理期间早晚服用一碗 ， 可达美容和丰胸的效果 。
14、蜂皇浆——连续服用数月 ， 即能有一定的丰胸功效 ， 因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用 。
15、蹄筋、海参及猪脚等富含胶质的食物 ， 能增加胸部发育 。
16、多吃海产食品 ， 如虾贝类等 ， 其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素 。
【春季正是丰胸美乳好时机 丰胸秘籍电影】常识：不可错过的最佳美胸时间
从月经来的第11、12、13天 ， 这三天为丰胸最佳时期 ， 第18、19、20、21、22、23、24七天为次佳的时期 ， 因为在这10天当中影响胸部丰满的卵巢动情激素是24小时等量分泌的 ， 这也正是激发乳房脂肪囤积增厚的最佳时机 。
运动法：常举哑铃与游泳
17、举哑铃运动 ， 可令胸部肌肉结实 ， 持之以恒能有效达致扩胸的功效 。
18、扩胸运动——两腿分开 ， 双手握紧哑铃 ， 上半身向前 ， 而背部和颈部保持挺直 。 把哑铃上、下抬举到胸前 ， 抬起时吸气 ， 放下时呼气 。
19、结实胸腹运动——颈和腰同时保持挺直 ， 再把双手伸直后 ， 集中力量在腹部 ， 一边呼气一边将手向两旁伸张 。
20、强化胸部运动——上半身向前 ， 一只手握哑铃 ， 另一手按于膝盖上以支撑身体；把哑铃举到胸前 ， 然后垂下 ， 左右手轮流做10次 。
21、下斜推举——双手各举5磅哑铃 ， 注意推上时要呼气 ， 手肘关节则保持微曲 ， 推至最高时保持约1秒；放下时手肘要保持90度角 ， 可连续做12次左右 。
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