膝关节劳损如何恢复 膝关节损伤一是保守治疗 ， 如液体积聚 ， 关节疼痛 ， 可以做局部运动、热敷、理疗 。 另一种是做一些功能锻炼 ， 如蹲马步 ， 以促进其局部修复；也可以吃一些也可以保护关节 ， 例如 ， 葡萄糖胶囊；另一种是渐进式按压包扎 ， 对膝关节的保护也是一种方法 。 若是仍然非常痛苦 ， 睡眠、运动受到影响 ， 这一次可能需要改变膝关节 ， 可能需要置换关节 。
膝关节损伤在恢复期间 ， 饮食上要注意加强营养 ， 多吃一些富含维生素和蛋白质的食物 。 同时在损伤的恢复期间 ， 需要积极的进行康复锻炼；并且配合热敷 ， 理疗 ， 或者中药等方法治疗 ， 这些都有助于促进损伤的恢复 。 如果是韧带的部分损伤 ， 关节稳定性良好 ， 这种情况可以采用石膏固定治疗 。 如果韧带完全断裂 ， 关节不稳定 ， 这种情况需要进行手术修复治疗 。
膝盖软组织损伤应该怎样恢复 ??要对疼痛的部位进行筛查和评估 ， 初步判断是否存在髌骨软骨部位的炎症与磨损 ， 如果是炎症建议做消炎止痛的治疗方法 ， 采用超声波、电刺激、冰敷等形式 。 增强关节活动度 ， 即在膝关节不疼痛的范围内 ， 做关节松动术或者PNF拉伸训练 。 第三步 ， 加强膝关节周围肌肉力量和稳定性训练 ， 采用平衡训练、静力性训练等多种手段 。 第四步 ， 增加功能性训练 ， 围绕膝关节的功能设计独立动作和复合动作 。 一般人膝盖很难恢复！我膝盖做过手术 ， 髌骨脱位 ， 以前能扣篮 ， 现在只能正常的摸框了 ， 而且走路久了 ， 膝盖会有咯噔咯噔的声音 ， 很难过 。 受伤以后还一个影响就是大腿肌肉萎缩 ， 之后要通过我大量的训练才能恢复肌肉的硬度 。 总之 ， 正常人膝盖受伤会很难过 ， 而且恢复周期通常很慢 ， 还会复发 。 运动员通常是打针 ， 增加肌肉的自愈能力 ， 他们手上期间还会配合做一些运动 ， 不让肌肉萎缩的太厉害 。 但是 ， 不用担心 ， 膝盖受伤只要你不是准运动员或者想参加竞技比赛的 ， 给你足够的时间 ， 恢复到能正常走路和运动都没问题 ， 对抗性运动最好不要去做了 。 防止做大运动量的锻炼少上下楼梯、少进足、少登山、少久站、少抱小孩、少提重物避免膝关节的负荷过大而加重病情 。 仰卧屈膝屈髋做蹬自行车样动作每天2-3次每次50下 。 坚持做股四头肌主动收缩每天4-5次每次10-20下 。 股四头肌非负重直腿抬高训练:膝关节尽量伸直大腿前方的股四头肌收缩踝关节尽量背伸缓慢抬起整个下肢大约15CM保持5秒钟再保持同样姿势缓慢直腿放下 。 股四头肌负重直腿抬高训练一般使用2.5KG的沙袋或建筑用的砖块绑住挂在踝关节上方膝关节尽量伸直大腿前方的股四头肌收缩踝关节尽量背伸缓慢抬起整个下肢砖块或沙袋离地就可以了保持5秒钟再保持同样姿势缓慢直腿放下重复 。 切忌做膝关节的半屈旋转动作防止半月板损伤 。 负重做下蹲和起立运动连续20-30下每天2次 。 膝关节骨质增生的锻炼还需要持之以恒以上介绍的治疗方式对各种运动是没有阻碍作用的可同时迚行效果颇佳但切记治治停停需要坚持丌懈完成完整的治疗疗程 。
【膝盖劳损如何恢复，运动过度膝盖劳损怎么恢复】
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