2、空气流通适当锻炼
寒冷的冬季 ， 人们常常将门窗关得紧紧的 ， 这种做法使得屋子内充满二氧化碳和废气 ， 对人体健康十分不利 。 因此不要过分依赖空调 ， 注意经常开窗通风 。 同时 ， 让阳光照射进来 ， 增加室氧气的含量 ， 保持室内空气新鲜 。 冬季也要加强锻炼 ， 外出活动可以呼吸新鲜的空气 ， 心情也会更好 ， 机体抵抗力和免疫力都有所提高 ， 对保持健康有益 。
3、饮食均衡益气驱寒
冷的冬天 ， 除了加强体育锻炼、多穿衣服外 ， 日常多吃些温热性的食物 ， 可以提高机体的抗寒能力 。 生活中常见的御寒食物有：肉类、根茎类食物、辛辣食物、含碘高食物和含铁食物 。 这些种类的食物对于补气活血、祛风散寒、增加体温都有显着的功效 ， 可以抵抗寒冷 。
4、冷水脸温水牙热水脚
“冷水脸温水牙热水脚” ， 是民间广为流传的说法 ， 也是非常重要的女人冬季养生小常识 。 冬天应坚持冷水洗脸 ， 不但可以进行冷刺激 ， 预防感冒 ， 还能使毛细血管收缩 ， 皮肤紧致 。 人的牙齿在35-36.5摄氏度的口腔温度下能进行正常的新陈代谢 。 若经常给牙齿以骤冷骤热的刺激 ， 长久会引起牙髓出血和痉挛 ， 甚至导致牙周炎、牙龈炎等病症 。 因此寒冷的冬天用温水刷牙 ， 有利牙齿健康 。 睡前用热水泡脚 ， 既解乏 ， 又有助于睡眠 。 人体的足部穴位很多 ， 在热水的浸泡下 ， 舒筋活络 ， 加速血液循环 ， 起到防病治病的作用 。
5、保持良好的精神状态
冬季气候干燥 ， 温度降低 ， 很容易使人产生焦虑情绪 。 加上女性本就感情丰富 ， 导致“上火”现象频频发生 。 因此 ， 冬季要注意情绪调节 ， 平日要注意保持乐观情绪 ， 而当遇到不顺心之事要注意保持冷静 ， 不要轻易生气、发怒 ， 以避免焦虑和抑郁等负面情绪 。
最后 ， 提醒各位女性朋友 ， 冬季气候干燥 ， 温度降低 ， 本身就阳气不足的女性群体更应该注重防寒保暖 ， 而不应为了“风度”丢了“温度” ， 这样不仅不利于身体健康 ， 就养生来说更是不可取的 。 另外 ， 一定要多补充水分 ， 多食水果蔬菜 ， 并保持良好的作息和心态 ， 充分利用女人冬季养生小常识 ， 更好地滋养自己 ， 为来年的“绽放”打好基础哦!
护肤篇
1、补水
水分在冬季对皮肤的意义不言而喻 ， 它是保持肌肤健康丰腴、富有弹性的重要因素 ， 因此 ， 要选用富含保湿因子及多种营养成分的保湿护肤品 。
【女人冬季养生常识大全】 2、去角质
冬季外界气温降低、空气更干燥时 ， 皮肤的毛孔常处在收缩状态 ， 表皮老化角质不易完全脱落 。 表皮太厚就会影响护肤品的吸收 ， 护肤品无法起到滋润保养的作用 。
3、防晒
即使在日光照晒并不严重的冬天 ， 紫外线也一样无处不在 ， 因此冬季一定要用防晒或是抗紫线成分的美容产品 。
4、滋润
冬季洗脸次数不要太多 ， 早晚两次就可以了 。
5、衣物
冬季皮肤特别容易干燥、瘙痒、起皮 。 其实 ， 这不光是因为气候的关系 ， 还由于身体和衣服产生的静电刺激皮肤所致 。 因此 ， 像这样的天气 ， 我们还是尽量选用纯棉的衣服 。 如果觉得纯棉的衣服太松了 ， 穿在身上不保暖 ， 也可选用加莱卡棉的 。 这样 ， 既不易产生静电 ， 又起到塑身保暖的效果 。
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