3、待炒熟的萝卜丝降温至45℃左右（以不灼伤皮肤为宜） ， 敷在韧带扭伤处 ， 然后用纱布或手绢包裹 ， 或再包裹塑料袋 ， 防止汁水滴漏 。 一般次日即可消肿 ， 连敷数日即可痊愈 。 一般晚上临睡前热敷 ， 次日揭下 。
希望对您有帮助 。
二、俗话说“伤筋动骨一百天”
1、目前主要以休养为主 ， 避免再次扭伤 。 休息时 ， 尽可能把脚抬高 ， 可促进血液循环 ， 降低踝部肿胀 。
2、应注意动静结合 ， 在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动 ， 基本痊愈后 ， 应加强关节周围肌肉的力量练习 ， 提高关节的相对稳定性 。
3、要有耐心 ， 恢复期间可以继续敷萝卜丝 ， 这是很好的土方 。 随着时间推移 ， 加之精心护理 ， 你的病情一定会痊愈的 。
祝您早日康复！
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