收腹是关键
和生活中的每件事都一样 ， 应该时时的记住收腹 。 完成了一套腹部练习后 ， 在整个系列的练习中也好保持收腹状态 。
很多时候 ， 我总看见人们不太认真的也不正确的完成一套练习 ， 他们在每次的循环练习结束时就放松了腹部的收紧 ， 这在整个训练计划中是个很危险的讯号 ， 而你的目的是在每次练习后感受到腹部又结实了一些 。
换成沙司
另外一个简单而有效的方法是将高脂肪的食物都替换成一些低脂肪的东西 。 比如蛋黄酱 ， 高脂肪冰激凌 ， 油比较多得食物 ， 黄油 ， 都替换成下面的美味食物 。 芥菜 ， 调味番茄酱 ， 淡盐黄豆沙司 ， 红烧沙司 ， 沙拉醋 ， 热沙司 ， 土豆沙司 。
减肥药
减肥药会帮你约束自己的平时的习惯 ， 他们可以使你对能量的渴望达到另一个水平 。 反应很强烈 ， 可能会引起反胃 ， 血压升高 ， 失眠 ， 神经过敏和腹泻 。
建议在白天你觉得比平时虚弱的时候才使用减肥药 。 大多数减肥药的说明中都含有麻黄素 ， 可卡因这些兴奋物质 ， 所以能使你的精力达到少许的增进 。
它们也可以促进新陈代谢仪帮助你消耗掉多余脂肪 。 但是怎么说 ， 它的不良后果也超过了带来的益处 ， 所以不到万不得已 ， 最好不要服用这种药物 。
节制
最后 ， 如果你对自己的饮食毫无节制的话 ， 世界上所有的减肥技巧都是没用的 。 尝试远离高脂肪的食物 ， 特别是每天晚上 ， 因为在晚上睡觉得时候 ， 新陈代谢都会减慢 ， 这时候大吃特吃的东西就会变成身体的储藏 ， 你会变得更胖的 。
节制饮食 ， 合着音乐一起练习是达到成功的关键 。 记住 ， 无论如何 ， 那只是节制 ， 不是要把自己饿死 。 只要合理的食用健康的低脂餐 ， 一年后 ， 你会感觉很棒的 。
努力的练习 ， 保持舒适和轻松吧 。
参考资料：
怎样瘦小腹？？？ 许多上班族由于长时间坐在办公室 ， 且缺乏运动 ， 很容易堆积脂肪在腹部的位置 ， 而腹部脂肪属深层脂肪 ， 要有效解决 ， 需要多方面的配合 。
首先要改变饮食习惯 ， 吃完饭后不要立即坐下或趴睡 ， 最好能保持站立的形式 ， 可以选择散散步或整理一些东西 ， 如此除了减少脂肪堆积外 ， 还能帮助消化 ， 因为饭后30分钟内 ， 如果保持不动的状态 ， 最容易形成腹部脂肪 。
再来就是走姿和坐姿要正确 ， 走路时要抬头挺胸、摆动手臂 ， 常环抱手臂在胸前 ， 腹肌没有出力 ， 容易突起 ， 而且摆动手臂走路 ， 不仅消耗更多的能量 ， 看起来也格外有精神 。 而坐下时 ， 也要让脊背打直 ， 不要将弯腰或挺腹 ， 如此才能训练腹肌 ， 使腹肌有力而不易松垮 。
最后就是要配合运动 ， 摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰 ， 都能逐渐消除腹部脂肪 ， 且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪 。
一般坊间很多瘦身霜 ， 使用后大都只能帮助体内排除水份 ， 无法真正消除脂肪 。 甚至有许多瘦身霜 ， 添加号称能分解脂肪细胞的Aminophylline ， 并且可以让使用者马上见效 。 事实上 ， 至今并没有相关的临床研究可以证实Aminophylline 能分解脂肪 ， 因此想要减除身上多余的脂肪 ， 还是从饮食和生活习惯来改善 ， 才是正本清源之道 。
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