上一页 1 2 3 9、平日多散步
春暖花开之际， 散步是一种值得推广的养生保健方法 。 一天紧张繁忙工作之后， 到街头巷尾走一走， 可以很快消除疲劳 。 众多寿星的长寿秘诀之一就是每日要有一定的时间散步， 尤其重视春季散步， 因为春季气候宜人， 万物生发， 更有助于健康 。 散步要不拘形式， 因人而异， 同时也应注意：找空气新鲜， 环境安静之处；散步要选择合适的时间， 不宜在饭后立即出行；老年人不宜空腹散步；坚持每周散步3次， 每次45～60分钟；散步时衣着要宽松；根据自身情况决定步行速度 。
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10、春季多防病
◆春季多风， 而风邪是春季疾病外感因素的主要因素， 它可能引发各种传染性、流行性疾病， 如感冒、白喉、猩红热、麻疹、流脑、水痘、扁桃体炎、肺炎等， 所以春季要谨防流行病 。
◆春季是冬夏转换交替的季节， 冷暖气流互相交争， 时寒时暖， 乍阴乍晴， 天气变化无常 。 气候的不稳定， 使对气候敏感的人有诸多不适应， 对此， 敏感之人要注意起居调摄 。
【3 春季养生10个要点】◆春气内应肝， 阳气升发， 肝气、肝火易随春气上升， 而肝阳旺盛， 易导致高血压、眩晕、肝炎等疾病 。 肝气旺盛也使得人的精神情绪随之高昂亢进， 使原有精神分裂症、躁狂症等疾患的人易因天气的变化而出现激愤、骚动、暴怒、吵闹等状态 。
◆外界气候变化对人体气血有显著影响：如天寒时气血凝滞沉涩， 天热时气血畅通易行 。 春天， 气候变暖， 气血活动也随之加强， 人体新陈代谢活跃起来 。 对此变化， 健康的人能够很快适应， 体弱多病者以及老人和孩子则易产生不适应症， 使旧病复发或病情加重， 因此春季在疾病的防治上要早做准备 。
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