2.寒冷刺激
【健康知识|老是抽筋是怎么回事，脚一直在抽筋是怎么回事】大家可能都遇到过的就是睡觉时候没盖好被子 ， 脚和腿部蹭蹭受凉 ， 就会引起抽筋 ， 有时候甚至会把人疼醒 。 此外就是冬天在寒冷环境下锻炼 ， 没做好准备活动 ， 或者夏天游泳时候水温太低都会引起腿抽筋 。
3.缺钙
在肌肉收缩过程中 ， 钙离子起着重要作用 。 当血液中钙离子浓度太低时 ， 肌肉就比正常情况更容易兴奋 ， 兴奋过头就痉挛了 。 这种情况多见于缺钙的孕妇、绝经后的女性和老年人；生长迅速、容易缺钙的青少年；还有节食减肥的人 ， 这类人主要是因为钙的摄入不足 。
4.睡眠姿势不好
如长时间仰卧 ， 使被子压在脚面 ， 或长时间俯卧 ， 使脚面抵在床铺上 ， 迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态 ， 引起肌肉“被动挛缩” 。
5.血流因素
对于腿部有静脉曲张或深部静脉血栓的患者 ， 如果睡觉时长时间保持某种姿势 ， 腿部静脉受压 ， 回流受阻 ， 造成血流淤滞 ， 当血液淤滞达到一定程度时 ， 就会引起腿部肌肉的痉挛 。 另外 ， 服用某些药物 ， 也可以诱发继发性腿抽筋 。 比如激素 ， 吗啡 ， 治疗胃病的西米替丁 ， 降血压的利尿剂、尼非地平 ， 降胆固醇的他汀类药 ， 精神科用药锂盐等 。
小腿突然抽筋 ， 咋办？
当发生抽筋时 ， 需要“反其道而行之”——就是朝作用力相反的方向扳脚趾并坚持1~2分钟以上 。 具体的说 ， 如果是小腿后面的肌肉抽筋 ， 可一方面扳脚使脚板翘起 ， 一方面尽量伸直腿 ， 或者双手使劲按摩小腿肚子也能见效；当小腿前面的肌肉抽筋时 ， 可压住脚板并用力扳屈脚趾 。
怎么预防抽筋？
1.多吃补钙食品
众所周知 ， 缺钙会导致脚抽筋 。 因此 ， 想要预防脚抽筋 ， 则需要多吃补钙的食品 。 如奶类和奶制品、豆类和豆制品、鱼虾和水产品等都属于补钙佳品 。
2.多补充维生素D
单纯补钙并不能促进人体对钙的吸收 ， 补充维生素D也很重要 。 建议想要预防脚抽筋的人 ， 食用补钙的食品之余 ， 还可吃些复合维生素D的钙片 ， 同时还需注意晒晒太阳 。
3.锻炼前要准备好
如果经常抽筋的话 ， 还是要加强体育锻炼的 ， 锻炼时要充分做好准备活动 ， 让身体都活动开 ， 这时下肢的血液循环顺畅 ， 再参加各种激烈运动或比赛 ， 就能避免腿抽筋 。
但是也不要走路或者运动时间过长 ， 如果太疲劳反而会刺激到小腿肌肉哦 。 如果发作比较频繁 ， 就应及时去医院就诊 ， 查明病因尽早治疗哦 。
推荐阅读
- 健康知识|大腿面疼怎么回事，腿不小心踢到东西腿面疼怎么回事
- 健康知识|鸡腿怎么炖，鸡腿炖土豆怎么炖
- 健康知识|脚弓内侧疼是怎么回事，脚弓内侧疼是痛风吗
- 健康知识|脚脖子酸疼是怎么回事，脚脖子胀痛是痛风吗
- 健康知识|饥荒高脚鸟蛋怎么孵化，饥荒高脚鸟怎么不叛变
- 健康知识|脚中间疼是怎么回事，脚底中间酸胀痛是怎么回事
- 健康知识|口腔医学怎么样，读口腔医学专业怎么样
- 健康知识|阴阳眼怎么开，开阴阳眼1分钟见效
- 健康知识|耳道痒是怎么回事，耳朵痒疼是怎么回事
- 健康知识|口腔疱疹是怎么引起的，为什么口腔会长疱疹