【蔬菜】孢子甘蓝热量高吗？非也!孢子甘蓝是瘦身爱好者的首选蔬菜之一!

胞子甘蓝因形状娇小心爱，很受广阔女性的喜好，但因为如今大部分女性都寻求低热量的食品，在不理解胞子甘蓝热量上下的状况下，她们关于购置胞子甘蓝会有所顾忌。那末胞子甘蓝热量高吗?下文将会通知你谜底。

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胞子甘蓝热量高吗
胞子甘蓝的热量并不高，每100g中仅含有43千卡热量，并且因为它的构造，烹调时并不会吸附太多的油脂，以是煮熟了热量也会很低，非常适合想要坚持苗条身材的人食用。除此之外，胞子甘蓝还含有丰厚营养成分，比方炊事纤维、维生素C、硒和抗癌成份异硫代氰酸盐等，可以无效增补人体所需求的养分。

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胞子甘蓝的热量比拟低，而且含有丰厚的营养成分，非常适合减肥者食用。那末我们要若何食用胞子甘蓝呢?上面小编将给人人引见一些罕见的胞子甘蓝食用方法。
胞子甘蓝食用方法
一、蚝油胞子甘蓝
1、胞子甘蓝洗净切半、大蒜去皮切末；
2、锅内放过量油，烧至六成热后放入蒜末爆香，参加胞子甘蓝翻炒至外面断生；
3、锅内参加将将没过胞子甘蓝的热水，并依据团体口胃加入适量蚝油翻炒平均后，调高火力烧至汤汁收干后便可出锅。

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二、素烤蒜香胞子甘蓝
1、胞子甘蓝洗净后切对半，大蒜去皮切末，将二者一同倒入搅拌盆中；
2、往搅拌盆中加入适量的黑胡椒粗粒、大蒜综合盐胡椒粒、红椒粉和罗勒叶，夹杂平均后静置约30分钟；
3、在烤盘内抹上消融的黄油后放入搅拌好的食材，然后放入已预热好的200摄氏度烤箱中烤焙约30分钟；
4、将白朗姆酒与残剩的黄油淋在蔬菜外面，续烤5分钟便能够装盘食用了。