跳绳：让孩子在蹦跳中长个儿
春季有适宜的温度和湿度， 充足的阳光照射， 是一年中孩子身体生长最快的季节 。 一般说来， 春季孩子身高的增长速度是秋天的2至2.5倍 。 这主要是因为人体在春季新陈代谢旺盛， 内分泌激素增多， 尤其是生长激素分泌增多 。
父母除了给孩子营养上的保证， 还要提醒孩子多锻炼 。 适量的体育锻炼能促进生长激素的分泌， 通常运动后半小时生长激素的分泌达到最高峰 。
哪些运动对身高增长有效呢？大致有三类：一是伸展运动， 如悬垂、做操等 。 二是跳跃运动， 如跳绳、跳起摸高等 。 三是全身运动， 如篮球、游泳、舞蹈等 。 锻炼要持之以恒， 最好每周锻炼四五次或每天锻炼1小时 。
专家提醒：春季运动避免大汗淋漓
春季是运动的季节， 但也是一个病菌丛生、各种疾病多发的季节， 因此， 春季锻炼还应讲究方式方法， 特别注意运动的科学和安全 。
有人认为， 既然是锻炼， 就要出汗， 而且出汗越多表明锻炼效果越好， 其实， 春天出汗太多不利健康 。 中医认为， 春天是人体阳气生发的时候， 如果大汗淋漓会耗人心血、损人阳气 。 现代医学研究也表明：汗液排泄过多， 会带走体内一些珍贵的微量元素 。 此外， 身体出汗时毛孔张大， 如果没有及时采取保暖措施， 很容易受凉感冒或诱发呼吸道疾病 。
【二月二龙抬头养生重在锻炼】因此， 春季锻炼应以身体微微出汗为宜， 而且要随时将汗液擦干 。 总而言之， 春季锻炼应以振奋精神为目的， 千万不要干虐待身体的蠢事 。
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