地铁减腿法
坐地铁的时间少则五分钟 ， 多则半个钟头 ， 就利用这个时间做运动吧 。
两只脚的脚踝交替按压八秒钟 ， 每只脚各做三次 。 双腿先分开 ， 双膝并合 ， 用力互相压着八秒 ， 重复做直至下车 。
办公室减腿法
到影印机影印或FAX时 ， 不妨先提起一只脚成九十度角 。 然后用另一只脚的脚尖撑起全身 ， 接着缓缓落下 ， 每只脚做十次 。 惯常逐级上楼梯的你 ， 不妨大步一些 ， 两级两级上 ， 而且尽量将重量移向前腿 。
食物减腿法
为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你“饥不择食” ， 无论脂肪或卡路里有多高都照吃 ， 于是脂肪不断在身上生长 ， 所以要美腿 ， 就要“拣饮择食” ， 多吃蔬菜和蛋白质的食物 ， 都有助结实腿部肌肉 。 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时 ， 全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥 。 能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯 。
跑步也是消耗热量的好方法 ， 但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择 。 因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服 ， 就不愿意坚持下去 。 而采用行走与跑步相结合的方法就好得多 。 当您不感到艰难时 ， 可以适当增加跑步而减少行走 。
无论减什么地方 最重要的还是要重在坚持`^_^ 。
怎么让自己的大腿瘦下来 您好 ， 如果是脂肪型肥胖 ， 可以通过跑步的方法进行全身减脂 ， 再配合局部的拉伸来锻炼到腿部 ， 但是如果是肌肉型的肥胖 ， 可以借助哑铃来紧实小腿肌肉 ， 可以用走步下蹲式的方法 。 ， 同时平时生活中多站少坐 ， 在吃方面 ， 多喝水 。 每天要喝七八杯白开水 ， 无热量 ， 可以成为节食的最适合的饮料 。 贵在坚持 ， 持之以恒 ， 一般是可以成功的 。 如果想要立竿见影的效果 ， 可以考虑吸脂瘦腿 。
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如何能更快的让大腿上的肉瘦下来 每个女孩都有一个对自己身材的要求 ， 如果是超出了自己的要求之外 ， 很多女孩就会开始踏上减肥之路 ， 但是大部分的女生其实对于自己的身材都是不够满意的 ， 希望能够通过减肥来让自己的身材看起来更加有魅力 。
【怎么让大腿瘦下来，怎么让大腿瘦下来男生】特别是有部分女孩大腿看起来非常粗壮 ， 容易给人一种大象腿的感觉 ， 不仅平时穿衣服不好看 ， 拍照也需要找各种角度遮盖自己的大腿 。 又快到了要露腿的季节 ， 许多女孩都开始踏上了健身之路 ， 可能大部分人其实都不知道瘦大腿的方法 。
之所以很多女孩大腿看起来偏胖 ， 就是因为平时生活当中大腿的锻炼不够 。 在锻炼的过程当中 ， 腿部会受到刺激 ， 但是大腿基本处于一种静态当中 ， 大腿休息的时间一久 ， 慢慢的脂肪就会越囤越多 。
什么方法可以瘦大腿?
1、慢跑 。 想要瘦大腿 ， 可以每天晚上抽出一个小时的时间来进行慢跑 ， 跑步的速度不需要很快 ， 但是一定要坚持 ， 一个月下来之后会发现自己的大腿开始明显的变瘦 ， 再慢跑的过程当中 ， 大腿一直在消耗自己的热量 ， 有部分女性会发现自己在跑完步之后经常会出现大腿酸痛的情况 ， 就是因为大腿开始了自己的训练之路 。
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