每天3次开窗通风
虽然天气转暖了 ， 但倒春寒还是会让不少人为了暖和而把门窗关得紧紧的 ， 不注意换气 ， 这样特别容易滋生细菌、病菌 ， 白天应该经常开窗通风换气 ， 保持清新的空气和充足的阳光 。
小提醒
开窗时间保持在30分钟左右 ， 一天3~4次；不能盲目依赖熏香、臭氧空气过滤器来保持室内空气质量；阴天和每天10点以前不宜多开窗 ， 空气中浮尘多 ， 空气质量不好 。
文章插图
晚睡早起 ， 流感远离我
倒春寒这种冷暖空气相互交换的天气变化 ， 导致气温多次降落、回升 ， 有利于各种细菌、病菌的繁殖 ， 而且春天风多且大 ， 人体吸入细菌、病菌的几率也增大了 。 因此 ， 春天要保持充足的休息和睡眠 ， 因为人的休息和睡眠会直接影响抵抗力水平 。 但并不是睡眠越多越好 ， 一般以7.5？8.5个小时为宜 。 而且春季提倡晚睡早起 ， 养生要顺天然 ， 春天白天变长 ， 夜晚变短 ， 人的睡眠时间也要随之变化才能养阳气 。 注意哦 ， 这里的“晚”是指晚上10点半左右入睡 ， “早”是指早上6点左右起床 。
小提醒
倒春寒期间睡觉时 ， 应该选择合适的被子 ， 最好仍沿用冬天的羽绒被 ， 既保暖、轻薄 ， 又透气、排汗 。
太阳没出来 ， 不要做运动
春天锻炼要在日出后进行 。 天色没有大亮时最好别运动 ， 特别是不要到有绿色植物的地方运动！因为春天早上雾气重 ， 碰上倒春寒 ， 温度会很低 ， 春天细菌很活跃 ， 太阳没出来之前弥漫在空中 ， 加上粉尘等空气污染 ， 不适合锻炼 。 还有 ， 夜间植物无法进行光合作用 ， 排出的二氧化碳比较多 ， 天没亮时 ， 在植物旁边运动的话 ， 身体会摄入大量二氧化碳 ， 对身体不利 。 太阳出来以后 ， 阳光有杀菌的功能 ， 而且还能促进植物光合作用 ， 释放更多氧气 ， 对心肺调节非常有帮助 。
乍暖还寒 ， “春捂”不能太过分！
【倒春寒天气多变影响健康 如何养生保健】 中医提倡“春捂秋冻” ， 不要因为天气转暖就马上脱掉冬服 。 因为冬天人们已经习惯了多穿衣服 ， 身体产热、散热的调节功能与冬季环境温度处于相对平衡状态 ， 随便减少衣服会破坏这种平衡 。 一旦气温下降身体的抵抗力就下降 ， 会引发各种疾病 。
春季脱衣服要遵循递减原则 ， 如果天一热就急忙脱衣服 ， 身体不能完全适应早晚与体外温度 ， 很容易生病；可选择洗澡后递减衣服 ， 因为洗澡产生的热气能够让人体较快地适应外界的温度 ， 起到过渡作用；“春捂”不能一味多穿 ， “捂过渡”会把热气积在体内 ， 散不出来 ， 伤了五脏六腑 ， 捂出病来；春捂还提倡“上薄下厚” ， 因为人体下部血液循环比上部差 ， 更易受寒冷侵袭 。
瑜伽舒展式 ， 让压力无影踪
瑜伽舒展式能够让肩、颈、背、四肢等舒展开来 ， 这样能够有效地消除疲劳和压抑感 ， 促进血液循环 ， 增强身体抵抗力 。 坚持练习的话 ， 在这个温差甚大的春季 ， 你就不会再被倒春寒打倒！
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