由于运动的时候身体新陈代谢过程加强 ， 皮下血管扩张 ， 并大量出汗 。 运动后马上洗冷水澡 ， 使体内产生的大量热不能很好地散发 ， 形成内热外凉 ， 破坏人体的平衡 ， 这样容易生病 。 正确的方法是运动后休息一会儿 ， 等脉搏平稳后再洗澡 ， 洗温水澡为宜 。
NO.8 不宜大量吃糖
有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服 ， 就以为运动后多吃甜食有好处 ， 其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗 ， 人就会感到倦怠、食欲不振等 ， 影响体力的恢复 。 因此 ， 剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品 ， 如蔬菜、肝、蛋等 。
NO.9 不能饮酒解乏
【健身知识：健身后不能立即做的9件事】剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态 ， 此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液 ， 对肝、胃等器官的危害就会比平时更大 。 长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等等疾病 。 运动后喝啤酒也不好 ， 它会使血液中的尿酸增加 ， 使关节受到很大的刺激 ， 引发炎症 。
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